忙しい社会人へ！通勤中に簡単に出来るダイエット方法は？

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忙しく働く社会人にとって、ダイエットへの一番の障害は時間。
平日はなかなかダイエットをする時間がなくて仕方がない・・・と諦めている方、諦めないで下さい。

通勤時間が往復で１時間あるとすれば、その時間を使ってダイエットをするチャンスが十分にあります。
１ヶ月で２０日出勤すると考えれば、なんと２０時間のダイエット時間を作ることが出来るのです。

あとは、効率良くダイエットする方法を知れば誰でも出来るのです。
今回は、通勤中に出来る簡単ダイエット方法をご紹介します。

通勤中のウォーキングは姿勢に気をつけて！

歩くときの姿勢は本当に大切です。通勤中に正しい姿勢を作るだけであなたの体は変わってきます。

☆姿勢の作り方☆
【1】お腹に力を入れる（お腹を凹ませて、引き上げるようにする）
【2】少し胸を張って、肩が前に出ないようにする
【3】お尻を締めるようにする

通勤中この姿勢で歩くだけでオッケー♪
疲れて家に帰るときも気をつけて下さい。

駅や歩道橋の階段は１段飛ばしで！

あなたの通勤中の道には階段はありますか？
エスカレーターやエレベーターは使わず、階段を使うクセをつけましょう。
「面倒だし、そんなことでダイエットできるの？」と思うかもしれませんが、これがちりも積もれば山となります。

体力に余裕があれば、１段飛ばしで階段を登ることにより、より多くの筋肉が動員してダイエット効果が上がります。

電車の中ではふくらはぎ＆二の腕エクササイズ

長くて苦痛なだけの電車の中は通勤ダイエットの最大のチャンス！

まずは、つり革を使って二の腕エクササイズ。
やり方は簡単！つり革を握って、そのまま下方向に引っ張るように力を入れましょう。
手の甲が内側に来るような引っ張り方・手の平が内側に来る引っ張り方と２種類行うことで二の腕のダイエットになります。１０秒ずつ行いましょう。

次に、ふくらはぎのエクササイズ。
こちらもやり方は簡単！かかとを浮かせて思い切り背伸びして、下ろすのを繰り返しましょう。
２０回を１セットとして何度か行いましょう。

これは、ふくらはぎの引き締めダイエット効果は勿論、全身のダイエット効果があります。
ふくらはぎは「第２の心臓」とも呼ばれ、全身へ血液を送り出し、結構を良くして代謝を上げる事が出来ます。ふくらはぎのダイエットエクササイズをすることで、脚のむくみも取れ、全身ダイエットにもなるのです。

これらの通勤中ダイエットなら、誰でも簡単に出来るはず。
もちろん、通勤中も忙しくて仕事の連絡や資料の読み込みなどをしながらでも出来るダイエットエクササイズなので、あなたの仕事の効率を悪くすることはありませんよ。

出来るビジネスマンは、自らの体の管理もしっかりと！
忙しいからこそ、通勤中という時間を効率良く使ってダイエットしましょう。

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