仕事が忙しくて食生活が不規則になる人のダイエット方法は？

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ダイエットに遅い夕飯がいけないのは知っている。でも、仕事が忙しくて終電帰り・・・シフト制の仕事だから食事の時間はバラバラ・・・そんな人もいると思います。

仕事を言い訳にダイエット出来ないのは仕方ないと諦めていませんか？
仕事が不規則ならそれなりの解消方法を考えてダイエットに望みましょう！この記事のうちの１つでも良いのであなたのダイエットに取り入れてみて下さい。

３時のおやつを食べよう

ダイエットしたいのに何言ってるんだ？と思うかもしれません。ここで言うおやつとは、甘いものやお菓子ではなく、軽食と考えて下さい。具体的には、おにぎり・パン・肉まん・サラダなどです。

３時に軽食を取ることで、夕食が遅くなっても量を減らせるのでダイエットには効果あり！
何故３時なのかというと、人間の体内リズム的にエネルギー消費しやすい時間帯なのです。

これなら仕事が忙しい人でも、トイレで５分の軽食！なんていうのも出来ますし、実践しやすいダイエット成功の第一歩です！

早起きして朝食をしっかり食べる

朝は起きるのがツライし、あまり食欲もわかないから無理して食べる必要なんてないと思う人もいるかもしれませんが、これはダイエットには良くない考え。

朝食は１日の脳のエネルギーになるため、ちゃんと食べることで体がしっかりと動き代謝を上げます。朝食のカロリーはエネルギーとして消化されるため、食べても太りにくいです。

朝食が胃に入りにくいという人は、早起きしてみると自然と食べれるようになります。
食生活は習慣付ければ苦ではなくなります。まずは、スープや野菜ジュースやバナナからでも構いません。これもダイエット成功の為と思って実践しましょう。

昼食の量を増やす

日本人の食生活は朝→昼→夜と段々食べる量が増えていく人が大半です。
しかし、ダイエットにおいて重要なのは遅い時間の夕食をやめる・量を減らすことが大切になります。

従って、昼食の量が増えれば自然と夕食ではお腹が空かなくなり、ダイエットには効果的！
さぁ、明日のランチは同僚を誘ってスイーツバイキング！・・・ではなく、しっかり食べれる定食屋さんでモリモリ食べましょう！

前の食事との間隔が８時間以上空いたらサラダを食べる！

不規則な食生活でダイエットに良くないのは、体が脂肪を蓄えようとしてしまうことです。
前の食事との間隔が空いているのに急にお肉・お酒・揚げ物・・・などを食べると血糖値が急上昇し、ダイエットに良くないです。

改善策として、必ずサラダや豆腐などを食べてから食事をすること。
また、プロテインやダイエットスープを食事前に摂取することもダイエット効果が高いです。その後の食事量を制限できるのです！

皆さんも仕事が忙しいから・・・と諦める前に、上記のことなら時間もかからずダイエット出来ますよ！日々の生活にはダイエットのチャンスが沢山あります。
レッツ、ダイエット♪

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