ウエストとヒップを引き締めるピラティス動画５つ

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わざわざスポーツジムに通うのも面倒くさい。あまり時間が作れない。そんな方にお勧めなのがピラティスです。ピラティスは誰にでも出来て、自宅の部屋で気軽に出来ることから、ハリウッドの女優やトップモデル達のあいだで大ブレイクしたエクササイズです。
今回は、ウエストとヒップを引き締めるピラティス動画５つを紹介します。

ピラティスの効果

ピラティスは体の中心にあるコアの筋肉（インナーマッスル）を使って、正しい姿勢をキープしながらエクササイズをしていくのがピラティスの基本の動きになります。続けるうちに骨格や筋肉のバランスが整い、本来自分が持っている自然な”体バランス”に近づけてくれます。
ボディバランスが整えば、ムダなぜい肉は当然シェイプされていき、結果的にやせて、きれいなプロポーションに変わっていくというわけです。

【ピラティス特徴】

• 体力のない人や高齢者にも無理なく出来る
• 自宅の部屋で気軽に出来る
• ボディメイク効果は抜群！
• 姿勢の悪さや疲れやすさ、肩こりなどを解消

ショルダーブリッジ

効果：腰痛の改善、ウエストのシェイプアップ

ウェストシェイプ・腰痛改善・ピラティス

サイドライイン・シザース

効果：ウエストの引き締め、脚を細くする

ウェストシェイプ・脚の引き締め

サイドベンド

効果：ウエストのシェイプアップ、二の腕を細くする

ウェストシェイプ・二の腕を引き締め

ハンドレッド

効果：腹筋の強化、肩甲骨周辺の筋肉を強化、血行促進、スタミナアップ

腹筋強化・血行促進・スタミナアップ

サイドレッグ・リフト – バナナ

効果：コアと脚を鍛え、ウエストを引き締める、外腹斜筋と内腹斜筋の強化

ウェストシェイプ・外腹斜筋と内腹斜筋の強化・ピラティス

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