自炊はダイエットチャンスが沢山！一工夫でダイエット出来る裏技は？

Tweet

ダイエット中の人は出来るだけ外食を控え、自炊することを心がけましょう。
自炊では簡単な裏技テクニックを取り入れることが出来るので、何のストレスもなくダイエット効果が上がります。

我慢ばかりするような食事制限のダイエットは必要ありません。
自炊でダイエット出来る裏技を使って、美味しく・楽しく自炊ダイエット生活を楽しみましょう♪

コンニャクでかさ増し

コンニャクはカロリーが100グラムあたり約5キロカロリーと非常に低い上、空腹感を満たすことが出来ます。
ついつい食べ過ぎてしまうという人は、コンニャクでかさ増しさせてカロリーを気にせず目一杯食べましょう。

牛丼、ハンバーグ、チャーハン、炊き込みご飯、餃子、焼きうどん、野菜炒め・・・など何に入れてもコンニャクなら相性バツグン！是非お試し下さい。

油で揚げない揚げ物を食べよう！

ダイエットの敵となるのが、美味しい揚げ物。
特にスーパーの惣菜などは揚げ物が多く、油たっぷりです。

そこで、自炊ダイエットならではの油で揚げない揚げ物を食べましょう。
そんなこと出来るの？と思うかもしれませんが、簡単です！

唐揚粉やパン粉などをまぶして、フライパンで揚げて出来上がり。
油で揚げたものよりヘルシーです。味は好みによりけりとは思いますが、サクッとしていてなかなかいけますよ！
油物が大好きでやめたくない！という人には本当にオススメの自炊ダイエット方法です。

味付けに唐辛子を加えよう

唐辛子に含まれるカプサイシンは、体温を上げて内臓の働きを活発にさせ、代謝を上げてダイエット効果が高いです。食事を終えた後も、DIT効果（食後にも熱を産生してカロリー消費をしてくれる効果）があります。

唐辛子１つの味付けだけでダイエット効果が上がれば非常にラッキー！？
勿論、味も美味しくなるので一石二鳥です！

さぁ、あなたも明日から楽しく自炊ダイエットを始めてみませんか？
私自身も色々な料理の工夫をして自炊ダイエット効果を実験しておりますが、上記のものは実践もしやすく味も美味しいのでオススメですよ！
レッツ、ダイエット♪

関連記事はありません。