お酒が大好きでどうしてもやめられない！それなら、お酒を飲んでも太らない方法は？

Tweet

ダイエットはしたいけど、お酒はやめられない！
そんな人も多いですよね。お酒嫌いな人からすれば怠慢に思えるかもしれませんが、酒好きにとっては難しい悩みです。

でも大丈夫！お酒自体が太る原因にはならないのです。
私もダイエット指導では、「お酒をやめて下さい」とは言いません。「お酒の飲み方に気をつけて下さい」と言います。
今回は、実際にダイエット成功例の多かったお酒をやめずにダイエットして痩せる方法をご紹介します。

乾杯の前に豆乳を一口！

乾杯でビール一気飲み！のどごし最高！なんて、実は一番ダイエットには良くないんです。

空腹時に急にお酒を飲むと血糖値が急上昇し、脂肪を溜め込みやすくなります。
お酒を飲む前に豆乳やサラダなどを少し食べてからお酒を飲むだけでもダイエットになります。これなら、お酒好きのあなたにも簡単に出来るのでは！？

ちなみに、食事も急にお肉を食べるよりサラダなどを食べてからお肉の方がダイエットには効果的。コース料理は、まさにダイエットの理にかなっているんです。

おつまみは脂が少ない枝豆や豆腐や刺身を！

餃子、焼肉、フライドポテト・・・ビールに合うのは脂物ばっかり。
アルコールを飲むと食欲増進作用が働き、脂物を欲するようになります。
しかし、ここでカロリーの高いものを食べれば太るのは当然。

オススメは脂が少ない上、栄養価の高い食事です。
豆腐や刺身でたんぱく質を取り、野菜でビタミン補給しながらのアルコールなら体に悪くないし、ダイエットにも悪くないんです！

飲み会のしめにラーメンが食べたくなるのは、アルコールの仕業なんです。沢山飲み食いしてしめにラーメン・・・そりゃ太りますよね・・・

飲むなら焼酎のお湯割り！

ビールや日本酒は糖分が多いし、カクテルは砂糖を使っています。
一番良いのは焼酎ですね。ロックで飲むより薄めて飲めるお湯割りがオススメ！
ちなみに水割りはアルコール的にも温度的にも飲みやすい飲むペースが上がりやすいので、焼酎のお湯割りがダイエットにはベストではないかと思います。

つまみを自分で作ろう！

居酒屋では高カロリーなものが多い上、いくらでも料理が頼める仕組みなので自然と食べる量が増えちゃいます。

しかし、自宅で自分でつまみを作るなら手間もかかる上、カロリー計算も頭の中でするので低カロリー料理になりやすいです。

お酒を飲むだけでは太りません。どんなつまみで飲むかで太ってしまうかの分かれ道になります。ダイエットしたい方は、自分でつまみを作ってみては？

お酒とウーロン茶を交互に飲む！

お酒を飲みすぎて喉カラカラ！って経験ありますよね。
実はお酒には脱水状態にさせる働きがあります。

お酒を飲む→喉が渇く→水分が欲しいからまた飲む・・・
これではエンドレス！ダイエットの強敵ですね。
お酒を１杯飲んだらウーロン茶を挟むことで全体の摂取量を抑えられる上、食欲も抑えられ、ダイエットに最適な方法です。

さぁ、これならお酒好きのあなたにも出来るのでは？
お酒をやめる！なんて人生の一大決心をしなくてもダイエットは出来ちゃいますので是非お試しを！レッツ、ダイエット♪

• 間違いだらけのダイエット常識「お酒を飲むと太る」はウソ！
• ビール大好きダイエッターに贈る☆ビール飲みが心がける３つの心得
• ビールをやめずに痩せよう！ビールに合うけど痩せるおつまみ3選☆
• 居酒屋の人気定番メニューカロリー比較！ダイエット中のおつまみは？