フルーツ愛好家へ！ダイエット効果の高いフルーツ特集☆

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フルーツ愛好家の皆様！
嬉しいことに、フルーツにはダイエット効果が沢山☆

あの甘くて美味しいフルーツでダイエット出来るなんて素敵ですよね！
フルーツの種類によってダイエット効果も様々。

この記事を読んで美味しくキレイにダイエットしちゃいましょう。

栄養豊富なダイエットフルーツの代表、バナナ

朝バナナダイエットなどがブームになったようにバナナのダイエット効果は実証済み。
まさにダイエットフルーツの代表です。

バナナには食物繊維・ビタミン・カリウムなどを豊富に含みます。
特に朝食べると、エネルギーにも変わりやすく、腹持ちも良いのです！朝食にバナナを取り入れることがオススメです☆

【2】ビタミンCたっぷり美肌効果も高い、グレープフルーツ

バナナと同様、ダイエットに効果の高いフルーツの代表であるグループフルーツ。
グレープフルーツ１個で１日分のビタミンCが摂取出来ます。

また、グレープフルーツの香りが脂肪を燃やし、食欲を抑える働きもあります。

ダイエットを頑張っている人は、運動後にたんぱく質（プロテイン）とビタミンCを摂取するのもオススメです☆

グレープフルーツは手に入りやすいですが、持ち歩きが難しい場合は果汁100％のグレープフルーツでもオッケーです！

【3】腸の働きを良くしてダイエットに繋げる、キウイフルーツ

実はかなりのダイエット効果の高いフルーツとして名高いキウイフルーツ。
ビタミンC・ビタミンE・ポリフェノール・カリウムなどが豊富に含まれます。

１日１個キウイを食べるだけで便秘解消の働きがあるので便秘気味でダイエットが成功出来ない人にはオススメです！
また、ポリフェノールやビタミンなどは美容効果も抜群です！

朝キウイダイエットという方法もブームになっていて、毎朝キウイフルーツと豆乳を飲むというダイエットも効果が実証されています。

【4】脂肪の吸収を抑えてダイエット出来る、パイナップル

意外と知られていないダイエット効果が認められているのがパイナップル。
パイナップルにはビタミンB・ビタミンC・クエン酸・食物繊維が豊富に含まれています。

さらに注目したいのは、パイナップルに含まれるブロメリン！
脂肪の吸収を抑え、ダイエットに欠かせないたんぱく質を吸収する嬉しい成分。

肉料理の脂肪吸収を抑えるので、酢豚などの肉料理に入れてみたり、肉料理の食後のフルーツとしてパイナップルを食べるのがオススメです！




出来るだけ生のフルーツをオススメしますが、果汁100％のジュースからでもオッケー！是非、今日からフルーツダイエットをしてみましょう。

美味しくダイエット出来て効果も高いフルーツダイエットは、継続率も高いようです！
まずは好きなフルーツからスタートしてみましょう。

レッツ、ダイエット♪

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