太りやすいデスクワーク！仕事中にも出来る5つのダイエット方法

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デスクワーク中心の仕事の人は、圧倒的に太りやすいです！
それもそのはず、デスクワークでは運動量がないだけでなく、座って同じ姿勢のため血液循環が悪くなり、さらには姿勢の悪化により太りやすい体になってしまいます・・・

驚くべきデータは、「デスクワークの人は１日平均２２時間以上座っているか寝ている」ということ。これはダイエットどころではありません。

とは言え、デスクワークの仕事に就いた以上は働かなくてはいけません。
でも安心！デスクワークでもダイエットを諦める必要はありません！

今回は、太りやすいデスクワークの仕事中に出来る５つのダイエット方法をご紹介します。デスクワークの仕事が多い人必見です！

【1】パソコンの置く位置だけでダイエット効果！

デスクワークの必需品であるパソコン。実はこのパソコンを置く位置でダイエット効果が変わります。
キーボードを打つときに前かがみになってしまうようなパソコンの位置では姿勢が乱れて太りやすくなります。

キーボードを打つときの理想的な姿勢は・・・
・肩甲骨が寄っている。
・頭の位置が肩より前に出過ぎない。
・背筋が伸びている。
・顎を引きすぎない。

このような位置でキーボードが打てるようにパソコンの位置を配置するとダイエットに繋がります！

【2】イスの高さの設定だけでダイエット効果！

次に注目するのはイスの高さ！
イスの位置が高すぎるとダイエット効果が薄れるのです。

「姿勢を正して座ったときにパソコンと目線の高さが同じ」になるようにイスの位置を調節しましょう。
これにより正しい姿勢で座ることが自然と出来るようになり、ダイエット効果が上がるのです！

【3】背もたれは極力使わない！

デスクワークがダイエットにおいて最も良くないのは、猫背姿勢が定着すること。猫背になると腹筋が使われない姿勢になってしまい、お腹周りに脂肪が蓄積します。

背もたれに頼るとどうしても腹筋を使わないですよね。
極力背もたれを使わず、腹筋の力でまっすぐの姿勢を維持することでダイエット効果に繋がります！

【4】体を冷やさないように気をつける！

冬はもちろん、夏でもオフィスは冷房で冷え切っていることがあります。
外出の多い営業マンには丁度良い温度かもしれませんが、デスクワークで動かない人にとっては寒いはず・・・そしてこれに慣れてしまうのがダイエットにおいて最も危険なのです。

冷えはダイエットの大敵！冷えを感じる部位には脂肪が付きやすくなります。

スカートを履くOLさんはなおさら注意！
露出している部分が多くなるのでカーディガンなどを足元に置いたりして防寒しましょう。出来れば、首元・足先・お腹も冷やさないように靴下・ネックウォーマー・腹巻などを着用しましょう。

【5】疲れたら仕事しながら出来るダイエットエクササイズ！

仕事をサボってダイエットエクササイズをしろということではありません。
デスクワークでイスに座りながら、パソコンのキーボードを打ちながら出来るダイエットエクササイズをご紹介します。

レベル1 伸びをする
レベル2 肩甲骨で大きな円を描く
レベル3 両足を浮かせて爪先を上下運動
レベル4 お腹に力を入れたまま左右にお腹をねじる
レベル5 座ったまま両足を上下運動

伸びは10秒程度。その他のダイエットエクササイズは10回を目安に行いましょう。
たったこれだけでも、全く活動量のないデスクワークには十分にエクササイズになりますし、血液循環を良くするのでダイエット効果もかなり違います。

デスクワークの仕事の人！これを読んで早速実践してみましょう！
週に５日は仕事。小さなことでも積み重ねればかなりのダイエット効果があるでしょう。

仕事とダイエットを両立させて充実した毎日を過ごして下さい。
レッツ、ダイエット♪

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