忙しい人にオススメ！自宅でテレビを見ながら出来るダイエットは？

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働いてたり、家事で忙しい人は少しでも時間を有効利用してダイエットしたいものです。
そんな方はテレビを見ながら出来るダイエットエクササイズを取り入れてみましょう。

今回は、１時間のテレビ番組を見ながら出来る簡単なダイエットエクササイズをご紹介します！

お腹周りを引き締める３色腹筋

【1】下腹部のトレーニング
体操座りで手を床に付き、両足を上げたまま膝を曲げ伸ばし。気になる下っ腹をダイエット。

【2】お腹の横の脂肪を取るトレーニング
体操座りになり、両手はお腹を触ります。お腹に力を入れながら体を左右にねじります。お腹の脂肪を取るにはこのようなねじるトレーニングが大切。

【3】お腹全体の引き締めトレーニング
両肘を床に付け、両足を伸ばしてお腹で体重を支え、正面のテレビを見ます。２０秒から始めましょう。キツイ方は両膝も床に付いてもオッケー。

いずれもテレビ画面から目を離さずに行うことが出来るダイエットエクササイズ♪

脚ヤセ・ヒップアップトレーニング

【1】ヒップ＆ももの外側トレーニング
横向きに寝たら上にある脚を上下に動かす。反動をつけずにゆっくりと動かしましょう。終わったら反対の脚も同様に行います。

【2】お腹＆ももの内側トレーニング
上の【1】と同じ姿勢で上の脚は前に置いて、下側の脚を上下に動かす。あまり動かないですが、出来る限り上に脚を持っていきましょう。

女性が引き締まったキレイな体に見せるにはこのトレーニングは不可欠！テレビを見ながらでも簡単に出来るダイエットエクササイズ♪

テレビが見える場所でエアロバイク

脂肪をガッツリ燃やすためにはやっぱり汗をかく有酸素運動が必須！
外で走ったりジムに行くのは面倒なら、自宅で家着のままテレビを見ながら出来るエアロバイクの購入がオススメ。

ゆっくりテレビを見ながらなら時間が経つのもあっという間。20分こいだら一度休憩でもオッケー！
カロリー表記や距離も表示されるので頑張る気になれますよ！

自宅用エアロバイク購入にはお金もかかりますが、最近は価格もかなり安く抑えられているので購入すればフィットネスクラブに通わなくてもオッケー！？

さぁ、忙しいあなたもこれで時間を有効利用してダイエットしましょう！習慣化されるまではダイエット成功に向けて頑張りましょう。ダイエットもいつの間にか楽しく継続できます。

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