空腹に耐えれる！今すぐ始める海藻ダイエット３ステップ

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ダイエットを頑張っている皆さん、「海藻」は食べていますか？
ビタミン・ミネラルが豊富なイメージも強い海藻ですが、何といっても「空腹に耐えれる」素敵な効果があるのです。

どうしても空腹に耐えれずに食べてしまい、ダイエットに失敗した経験がある方は日々の食事に「海藻」を取り入れましょう。
海草を食べるとお腹の中でも膨張してくれるので、不思議と空腹感を感じることが少なくなりますよ。

とにかく短期間でダイエット！今すぐダイエットしたい！という人にも非常にオススメです。
今回は、そんな魅力的なダイエット食である「海藻」の日々の食生活への取り入れ方についてご紹介します。

【1】一日の食生活にどのように海草を取り入れるか

海藻を取り入れるには、まずは朝ごはん！
朝は時間がないので、インスタントのお味噌汁でもオッケー。
もともと何か具が入っていると思いますが、おわんにそ乾燥わかめを加え、お味噌とお湯を注げば出来上がり。
乾燥わかめは思った以上に増えますので、最初は少なめの量で様子を見てください。
具沢山のお味噌汁を飲めばそれだけでかなりお腹も膨れますし、満腹感も味わえます。

昼ご飯も同じように、買ってきたお弁当にお味噌汁をプラスしてもいいですし、海草を使ったサラダを活用するのもオススメ。
乾燥して小分けにされたわかめが市販されていますので、これをいつも携帯するようにするととても便利です。
少しの水分で戻りますので、買ってきたサラダの下のほうにこのわかめを振りいれて、上から食べていけばだんだん戻ります。

夕飯のときにはわかめの酢の物や煮物なども作ってみてください。
できれば毎食、海藻を取り入れましょう。
メインの食事に入る前にこのような海藻料理を食べるようにすると、お腹が一杯になりやすいのでどうしても食事量が増えやすい夕食の量を減らすことができます。

【2】海藻×ヨーグルト！？

海藻は食物繊維が豊富なので、便秘が解消されます。
同時にヨーグルトを食べると、さらにお腹の調子を整えてくれます。
きれいになった腸にヨーグルトに含まれる善玉菌が定住しやすくなるので、お肌の調子も上向くのです。

「美しくなりたければまず腸をキレイに！｝というくらい、海藻で腸の老廃物を排出し、ヨーグルトでさらに腸の調子を上げることは実に合理的なダイエット方法。
ヨーグルトは、無糖で脂肪分の少ないものを選んでください。

そして大事なのは、「よく噛むこと」。
しっかり噛むことで満腹感が早く得られますし、咀嚼筋が鍛えられますので、顔のたるみ防止に効果的です。
他の人に「痩せたね」と言われるのは、大抵顔が小さくなったときです。
海藻は歯ごたえがあるので、自然と噛む回数が増え、短期間で小顔ダイエットになりやすいですよ。

もちろん、ダイエット食は組み合わせが大切なので海藻だけ食べていれば良いという訳ではありません。
他のダイエット方法と上手く組み合わせて活用しましょう。

海藻ダイエットは簡単に今すぐでも始められます！すぐにチャレンジしてみましょう。
レッツ、ダイエット♪

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