短期間でダイエットしたいけど、リバウンドしない方法はあるの？

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結婚式や同窓会を控えていてとにかく短期間でダイエットをしたい！
でも、短期間のダイエットはリバウンドがこわい・・・そんな方からよくお聞きするのがこの質問。短期間ダイエットでリバウンドしない方法をご紹介します。

ダイエットで必ず胸・脚・お腹の筋トレをする！

短期間の急なダイエットでは真っ先に落ちるのが脂肪ではなく筋肉。
この筋肉が落ちると代謝が減少し、太りやすい体になります。

そこで、胸の筋トレ（腕立て伏せ）・脚（スクワット・ジョギング）・お腹(腹筋）を鍛えましょう。胸や脚は筋肉量が多いので代謝が上がりやすいし、腹筋は姿勢を維持するので普段の生活でも体全体を動きやすくし、消費カロリーが増えます。

無理のない食生活の改善！

朝ご飯を食べる・お菓子の量を１口分減らす・メインディッシュの前に前菜を食べる・よく勘で食べる・・・などこれらは全て簡単に出来て無理のないものです。

これが、「今日から１日１食！」とか「もうお菓子は二度と食べない！」などはハードルが高すぎるため少しでも守れない日が来ればリバウンドの元になってしまいます。
ダイエットで大切なのは食事量を抑えることではなく、食生活を変えること。

毎日体重計に乗る！

え？と思うかもしれませんが、乗るだけでもダイエット効果があるのです。
まずは自分の体重を気にしましょう。そして、体重が増えているのを確認したら体は自然と「動こう」とか「食事量を抑えよう」という気分にさせてくれます。

体重計に乗るのが怖いなど言わずに、ダイエットのために体重計に毎日乗りましょう！

サイズの小さめの服を買い、大きい服は売る！

バカな話ですが、精神的にかなり効果があります。
人間は欲望と目標がマッチした時に最高の結果を出します。ただ「痩せたい」よりも「痩せてこの服を着たい」というように痩せるプラスアルファの欲望があると頑張れるものです。
さらに大きめの服は売ってしまうことで、絶対にリバウンドしないという心理を生み出すことで精神的にダイエット状態を続けます！

いかがでしょうか。短期間でのダイエットはリバウンドのことを頭の片隅において下さい。でも上記の４つを行えばまずリバウンドすることはないでしょう。短期間ダイエットに成功し、その後もずっと素敵な体を保ちましょう！レッツ、ダイエット♪

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