禁酒ダイエット！禁酒を無理なく成功させる裏技は？

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お酒は高カロリーなだけでなく、油物等の食欲を増進させる働き、内臓脂肪を高める働き、脂肪の代謝を悪くする働きなどダイエットにおいては悪い働きをしてしまいます。

酒好きにとっては、「お酒なしの生活なんて考えられない！」と言うかもしれません。
しかし、それは心も体もお酒に依存をしているからであって、禁酒することは可能なのです。

禁酒してお酒を一切やめることで「１ヶ月で５キロやせた」などという人もいます。
ダイエットしたいというあなた！禁酒することを一度試みてはいかがでしょうか。

かと言って、何の策略もなくただ我慢するというだけの禁酒方法では必ず失敗してしまいます。
今回は、実際に禁酒に成功してダイエットにも成功（１ヶ月で５キロダイエット）した３０代の男性からお聞きした禁酒ダイエット成功の裏技をご紹介します。

楽しいと感じられる運動をする！

ここで大切なのは、運動してカロリー消費をしてダイエットをするということではありません。
お酒に依存している人は、飲酒することで脳をリフレッシュさせて日頃のストレスを解消させようとします。

しかし、脳科学的には運動によって脳をリフレッシュさせる効果があると言われております。
つまり、運動でリフレッシュすることで必要以上に飲酒をする必要がなくなるのです。
イヤイヤ行う運動ではなく、心から楽しいと思える運動をすることで禁酒ダイエットの第一歩にしましょう。

お酒の飲みすぎがいかに体に悪いかを知ろう。

タバコは体に害があるのは分かるけど、お酒は皆飲むしそんなに問題ないのでは？と言う人もいます。
しかし、お酒によって痛風・脂肪肝・糖尿病・高血圧・アルコール肝炎・脳卒中など・・・下手をすると命に関わる危険性のある病気になります。病気になれば、お酒は完全にやめなくてはなりません。後悔をしても遅いのです。

情報社会の現代ですが、人は情報を自由に選択して得ることが出来ます。
人の心理的に、自分にとって都合の良い情報ばかりを得ようとします。一方で自分にとって不都合な情報はなるべく取り入れないようにします。
つまり、お酒好きな人は本当のお酒のリスクを知らない人が多いのです。まずは、お酒のリスクをしっかり知ること・禁酒によって体が良くなることを知ることで、禁酒に近付きましょう。

車やバイクを趣味にしよう！

車やバイクが趣味なら、必然的に飲酒する機会は減るでしょう。
大好きな趣味のためなら、お酒を我慢することも簡単です。

また、車やバイクで移動することにより、不意な飲みの誘いにも断りやすいため禁酒の邪魔をされる心配もありません。

ノンアルコール飲料は自分を騙して飲もう！

テレビ番組の実験でやっていたのですが、ある飲み会でコッソリお酒を全てノンアルコール飲料と入れ替えて出して酔うかどうかの実験をしたところ、全員が酔っ払ってしまい、まるでお酒を飲んでいるようなテンションになっていました。
つまり、アルコールが入っていなくても脳の錯覚で酔うことが出来るのです。

これを応用し、ノンアルコール飲料を禁酒ダイエットに活用しましょう。
誰かに騙してもらってノンアルコール飲料を飲みましょう。次第にノンアルコール飲料も美味しいと感じるようになったときにノンアルコール飲料に切り替えましょう。

コーヒーを飲もう！

晩酌する習慣がついている人にとっては、夜に何かを口にしないで寝るのは物足りなく感じて続きません。
そこで、お酒の代わりになる飲み物を飲みましょう。

ここでジュースやアイスなどを選んでは、ダイエットにはなりません・・・
そこでお酒と同じくリフレッシュ効果があるコーヒーを飲みましょう。それも、出来ればブラックで！
晩酌の代わりに夜に一杯のコーヒー。なんだかオシャレで、ダイエットにも効果的です。

禁酒は大変なことですが、まずは少しずつ減らすことから始めましょう。
１つ１つ実験して、禁酒をすることでダイエットの結果にも繋がれば、それがモチベーションになって禁酒生活も長続きするはずです。

今までダイエットしても効果がなかったという人も、禁酒に成功してダイエットに成功するかもしれません！是非お試し下さい。
レッツ、ダイエット♪

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