結婚式までに絶対痩せたい！どんなダイエット方法がオススメなの？

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万歩計（歩数系）を持って歩いている人って最近凄く増えているのです。
私もダイエットプログラムをお客様に提案しているときは、万歩計（歩数系）をプレゼントするルールがありますので全員にお渡しし、実践して貰っていたのがこの万歩計（歩数系）ダイエット。

万歩計（歩数系）を持っているかどうかでも、心理的に歩くことに対する気持ちが変わるようです。
私のダイエット指導をしたお客様（３０代女性）は、万歩計（歩数系）ダイエットを取り入れてから３ヶ月で体重が３キロ・体脂肪率が３％減少した方もいました。万歩計（歩数系）以外には特に何も今までと変わったことはしていないのにこれだけのダイエット効果がありました。

万歩計（歩数系）ダイエットは、万歩計（歩数系）を持ってウォーキングに出かけなければいけない訳ではありません。万歩計（歩数系）を持って日常生活を送り、その歩数を記録するだけのダイエット方法です。

誰でも簡単に出来る上に、お金もほとんどかかりません。万歩計（歩数系）は性能が良いものなら１万円以上のものもありますが、携帯のアプリなどでも出ています。

今回は、万歩計（歩数計)ダイエット方法についてご紹介します。

１．目標歩数を決めよう！

歩数は活動日（出かけたり、スポーツをする日）と非活動日（オフィスワークや外出しない日）でかなり異なります。

万歩計（歩数系）ダイエットでは１万歩歩け！と言いたいところですが・・・
まずは活動日は7,000歩。非活動日は3,000歩を目標に始めてみて、クリア出来たら500歩ずつ増やしていきましょう。

これにより、あと少しで目標達成出来そうなら「ちょっと隣駅まで歩こう」とか「この距離ならタクシーを使わず歩いてみよう」などという心理が自然に生まれるはずです。

２．自分なりのルールを決めよう！

目標達成に向け、自分なりの万歩計（歩数系）ダイエットルールを決めましょう。

たとえば、「３階までなら階段を使う」、「１キロ以内の距離なら車を使わない」、「買い物には遠くの安いスーパーまで行く」など何でもオッケーです。

１つでも２つでも良いので、継続できそうなルールを決めましょう。

３．日頃のウォーキングの姿勢に気をつけよう！

ただ歩けば良いのではなく、せっかくなので日頃のウォーキングの姿勢に気をつけましょう。

・お腹に力を入れ、猫背にならないようにする
・お尻の穴をキュッと締める
・肩の位置を少し後ろに引く
・前の足に体重がかからないよう、後ろの足で地面をしっかり蹴る
・腕を軽く引くように振る

これらの姿勢に気をつけてウォーキングをすることが本当に大切です。
日々の歩く動作の１歩は非常に小さいことですが、１日で１万回歩くかもしれないことを考えれば・・・
非常に大きなダイエット効果になるはずです。

４．万歩計（歩数系）で出た数値を記録しよう！

意外に大切なのは、数値を記録に残して目で見ること。
「最近は頑張って歩いているな」とか「もっと歩かないとダメだ」など自然に感情がわき、歩く習慣が出来るはずです。

そして、歩数が少ない日には自分に「言い訳」をしましょう。
「雨だったから」「友達と一緒だったからエレベーターを使ったから」「体調が悪かったから」など言い訳を探すのです。これによって、何故歩けなかったのかを分析出来るので、次は自然にその言い訳を意識して、直せるところは改善することが出来るでしょう。

いかがでしょうか。
本当に簡単なダイエット方法なので、あなたも今日から実践出来ます！忙しくてダイエットする時間がなく、ダイエットを始める第一歩を踏み出せない人にもオススメです。
ダイエットの基本である「歩く」ということを見直し、ストレスのないダイエット方法で結果を出しましょう。

レッツ、ダイエット♪

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