女性のダイエットの敵「冷え症」を簡単に改善しちゃう方法は？

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寒い季節、女性の多くが悩まされる「冷え性」。
冷え性は、ただ寒くてツライだけではありません。実は冷え性の方は、冷え性ではない方より太りやすい傾向にあるのです。

特に秋・冬の寒い季節、どんなに食事や運動でダイエットを頑張っていても冷え性が原因で痩せない女性が沢山いるのです。

女性は男性に比べて筋肉が少ないため熱を生み出しにくいのです。また、貧血気味だったり低血圧気味の方も女性に非常に多く、血液が体内に行き渡らない為に体温が上がらずに代謝が下がってしまい、結果的に冷えを感じる部位には脂肪が蓄積してしまうのです。

そんな女性にとってのダイエットの強敵「冷え性」を簡単に対策・改善しちゃう方法をご紹介します。

まずは手首・足首のストレッチを！

どんなに運動をしていても全身を使えていない体の動かし方をしていては、冷え性を改善することは出来ません。

まずは手首・足首をストレッチしましょう。
これにより、末端まで血液が行き渡ります。特に末端冷え性と感じる方にはオススメ！

運動をする日は勿論、時間がなくて運動が出来ないという日もオススメ。朝一に行ったり、冷えを感じたときにストレッチだけでも行いましょう。

体を温める作用のある食べ物を食べよう！

ショウガ・ネギ・ニラ・キムチ・唐辛子・鶏肉などを食べましょう。
ダイエット中に特にオススメなのは、野菜たっぷりのキムチスープ。

一番の間違いパターンは、ダイエット中だからと言って食事を極端に抑えること。
食事量が減ることで胃や腸といった内臓機能は働かないため、熱を生み出してくれません。

当然胃腸が働かなければ冷え性は改善されません。ダイエット中ならなおさら、体を温める作用のある食べ物をしっかりと食べましょう！

しっかり時間をかけてお風呂タイム！

ダイエットにおけるお風呂の役割は、ただ体をキレイにしたりリラックスするだけではありません。
体をしっかりと温めることによって代謝を上げ、冷え性を改善します。

最低でも２０分以上は時間をかけ、ゆっくりとお風呂タイムを楽しみましょう。
また、お風呂に入りながら、冷えを感じるところや脂肪が溜まっていると感じるところをマッサージしてみると冷え性改善・ダイエット効果があります。

ファッションも冷えないようにインナーをしっかりと！

真冬でもファッション重視でミニスカートにしたい女性の方もいるでしょうが、ダイエットを考えるとあまり良くないです・・・

もちろん、女性はファッションも大事♪ただ厚着をすれば良いなんて言いませんよ。
インナーウェアは周りからも見えることなく、体を温めることが出来るので、その日の気温によってしっかりと着用しましょう。

また、末端冷え性と感じる人は、手袋をしたり、ソックスを厚手のものにしたりと工夫が必要です。
ダイエットを成功させつつオシャレを楽しみたいなら、体を冷やさないように考えた上でのコーディネートを考えましょう！

地道な努力で冷え性は改善されます。
特に秋・冬太ってしまうと感じる女性は日々、食事・運動・入浴・服装に注意しましょう。
レッツ、ダイエット♪

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