美容&ダイエット☆豆乳が苦手な人でも美味しい豆乳ダイエットレシピ

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美容効果とダイエット効果が同時に得られて、女性に必見の豆乳ダイエット☆
各種メディアでも豆乳ダイエットの効果は紹介され、効果も実証されていますが、まずは確認を！

☆豆乳ダイエットの効果☆
・低カロリーで栄養価バツグン
・少量でも満腹中枢を刺激し、食べ過ぎ防止効果
・基礎代謝量（何もしなくても消費するカロリー）が上がるので、ダイエット後もリバウンド防止
・女性ホルモンの分泌が盛んになり、美肌効果やバストアップ効果が高まる
・腸の働きが良くなり、便秘改善効果
・生理不順・更年期障害・乳がんなど女性特有の病気の予防・改善

・・・など、女性に嬉しい美容効果・ダイエット効果が盛り沢山☆
ちなみに、豆腐よりもダイエット効果も高いです。

そんな豆乳ダイエットですが、毎日飲めれば良いのですがなかなか続かずにダイエット失敗してしまう人が多いのです・・・
デメリットとしては「豆乳の味が苦手」「飽きてしまう」などの理由です。

そこでオススメなのは、豆乳を使った美味しいダイエット料理を作ることです。
無理なく量も沢山摂取することが出来ますし、味付けも変えられるので飽きることもなく、豆乳の味が苦手な人も食べやすくなります。

今回は、豆乳が苦手な人でも美味しい豆乳ダイエットレシピをご紹介します♪

豆乳カルボナーラ

女性に人気のカルボナーラのパスタ。
豆乳が持つまろやかさは、パスタをよりクリーミーにするので美味しく仕上がると評判☆

☆材料（２人分）☆
パスタ(150g)
豆乳（200ml）
卵（2個）
粉チーズ（大さじ１）
玉ねぎ（1/2）
ベーコン（3枚）
にんにく（ひとかけ）
塩コショウ

☆作り方☆
【1】パスタを茹で、オリーブオイルにつけておく

【4】塩コショウで味付けをして出来上がり！

チーズと豆乳の相性バツグンで美味しくダイエット出来ちゃいます。

豆乳グラタン

冬の定番料理でとっても美味しいグラタンですが、普通に作るとバターやクリームたっぷりでダイエットの敵・・・
そんなグラタンも豆乳を使えばとってもヘルシー♪

☆材料（2人分）☆
豆乳（400ml）
マカロニ
鶏肉(300g)
コンソメ（2個）
片栗粉（大さじ２）
とろけるチーズ（２枚）
しめじ
ブロッコリー（好きな野菜でオッケー）
塩コショウ

☆作り方☆
【1】鶏肉、ブロッコリー、しめじ、玉ねぎ（好きな野菜を加えてオッケー）をレンジで温めて下準備。

【4】皿の上に野菜・肉を乗せ、ホワイトソースをかけ、上にチーズを載せてオーブンで焼く（２００℃で15分程度）。焼き色が付いたら出来上がり！

これが美味しく出来たら男性からもモテモテです☆
ヘルシーで美味しいので試してくださいね♪

ピリ辛豆乳鍋

不足しがちな野菜を一気に食べれるのが鍋♪
定番の豆乳鍋ですが、あなたなりの味付けのアレンジをすると楽しいですよ。

今回紹介するピリ辛豆乳鍋は、唐辛子のもつ代謝アップ効果も高くてさらにダイエット効果を高める上、豆乳の臭みを消してくれるので豆乳が苦手な人にもオススメ☆

☆材料（2人分）☆
豆乳（800ml）
鶏ガラスープの素（小さじ4）
豚肉（200g)
お好きな野菜
豆腐
豆板醤（小さじ1/2)
味噌（小さじ3)
酒（200cc)
唐辛子

☆作り方☆
【1】豚肉、野菜（白菜、人参、レタス、大根など何でもオッケー）、豆腐を食べやすいサイズにカットし、鍋に油を引いて火を通す。

【3】唐辛子を輪切りにしてお好みの量を入れる。出来上がり！

宅飲み・女子会でオススメです☆
女子力の高さもアピール出来る豆乳鍋で一石二鳥のダイエット♪

豆乳が苦手という方や、過去に豆乳ダイエットをして失敗したという人がこのレシピを見てダイエットに成功してくれたら嬉しいです。

短期間で出来るダイエットレシピならランキダイエット最前線にお任せ下さい。レッツ、ダイエット♪

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