デブの味方！ダイエットを助ける脂肪燃焼食品ベスト10

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どんなに運動しても体重が落ちない。規則正しい生活をしているのに改善されない。そんな人は、食事内容に問題があるかもしれません。知らないうちにカロリーが高くて、吸収率の高い食品を食べてるのかもしれません。そんな人のために今回は、海外のサイトyourweightlosstip.comで紹介された、ダイエットを助ける脂肪燃焼食品ベスト１０を紹介します。

1位　オートミール

オートミールは、世界中の栄養士さんが認める脂肪燃焼効率。炭水化物で脂肪燃焼効果が高いのは、オートミールだけなのです。

2位　サツマイモ

サツマイモは、脂肪燃焼効率がよい上に、カロリーそのものも低く、繊維質も多いのでダイエットの強い味方です。自然の甘みや満腹感が出ることもお勧めの理由です。

3位　小麦粒

100%の全粒小麦は、多くのフィットネス専門家も効果を認めています。ただ、組みあわせによって効果が出ないものもあることを頭に入れておいたほうがよいでしょう。小麦粒をダイエットに使いたい場合は、栄養のプロに確認しながらメニュー作りをするとより効果的でしょう。

4位　緑の野菜

繊維質に富む緑色の濃い野菜、ブロッコリーやほうれん草などは栄養価の面でもカロリーの点でも文句なし。緑の野菜とたんぱく質をあわせて摂ると脂肪燃焼が更に効果的に行われます。

5位　新鮮な果物

果物もダイエットの味方。カロリーは低く、ビタミンや繊維質が豊富で、果糖によるエネルギー補給も出来ます。

6位　スキムミルクや、ノンファットの乳製品

良質のたんぱく質源として、活用したい乳製品。カルシウムの補給にも一役買います。調理に時間がかからず口にしやすいことも魅力です。

7位　鶏肉やターキー

鶏肉や、ターキーの胸肉はたんぱく質の補給にお勧め。ただし、皮は取り除き、油で揚げる調理方法は避けましょう。

8位　卵の白身

卵の白身はたんぱく質に富むのに、炭水化物と脂肪がゼロ！このためダイエットにぴったりです。卵黄はカロリーが高いのであくまでも白身だけにしてください。

9位　魚とシーフード

様々な魚は脂肪を分解・燃焼させるのに必要なたんぱく質源です。また、エビやカニ、貝類などのシーフードも同様です。

10位　蜂蜜入りレモンジュース

インドの一般家庭でよく作られる、ぬるま湯を少し加えた蜂蜜&レモンジュース。1日一杯で脂肪の燃焼スピードを最大20パーセントアップできるそうです。

以上、ダイエットを助ける脂肪燃焼食品ベスト１０でした。運動しても、規則正しい生活をしても体重が減らないという方は、是非、上記の食品を取り入れた食事をしてみてください。

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