１ヶ月で３kg痩せた！食前豆乳ダイエット

Tweet

「畑の肉」とよばれる大豆は、ローカロリーでありながら栄養をバランスよく含んでいる健康食品です。今回は、栄養豊富な「豆乳」のダイエット＆美容効果と、食前豆乳ダイエットの方法について紹介していきます。

豆乳のダイエット効果

豆乳には、大まかに説明すると以下の３つの効果があります。

• 脂肪の吸収を抑える効果
• 脂肪を燃焼する効果
• 腸内の環境を正常に整える

また、豆乳に含まれる「大豆イソフラボン」は、体内で女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをするため、生理不順の改善、更年期障害、乳がん、骨粗しょう症の予防など女性ホルモンが関連する症状に効果があるといわれています。

豆乳は、ダイエットのために生まれてきたといっても過言ではないとっても素晴らしい健康食材なのです。

食前豆乳ダイエットの方法

豆乳ダイエットのポイントは以下です。

• 毎日、食事の30分ほど前に豆乳を摂取する
• できれば無調整豆乳を飲む

以上です。とっても簡単ですよね。

食後より食前３０分前の理由は、先に豆乳を飲むことで豆乳に含まれる「大豆サポニン」が満腹中枢を刺激することから、食前に豆乳を飲むことで食事量が自然にセーブできるからです。また、脂肪・糖質の吸収を遅らせてくれる効果も期待できます。

食前豆乳ダイエットは私自身も１ヶ月で３kg痩せた経験がありとってもお勧めのダイエットです。是非お試しあれ

お勧めの豆乳はこちら↓
めいらく無調整豆乳 豆腐もできる有機豆乳900ml×６本

• 耐荷重80kgのトランポリン【おもしろダイエットグッツ】
• 21kg体重が減った?!タニタ食堂レシピの４つの調理テクニック
• 優香が7kg痩せた！20代より痩せて素敵女子になったと噂の秘密は？