ラクしてダイエット＆美容効果！スロートレーニングのメリットは？

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スロートレーニングという言葉を耳にしたことはありますか？
実はこのスロートレーニングは女性にオススメのダイエット。１つの動作を１０秒程度かけてゆっくり正しいフォームで呼吸を深くしながら行うことでダイエットに効果バツグン！

そんなスロートレーニングのメリットをご紹介します。

１．加圧トレーニングと同様のダイエット効果！

スロートレーニングはゆっくりと行うことで血流をわざとゆっくり止めながら流します。
これによって脳を騙して成長ホルモンの分泌を余計に促します。

成長ホルモンとは、別名「若返りホルモン」とも呼ばれ、美肌効果、代謝アップ、免疫増加、柔軟性回復などの効果があります。女性は勿論、男性も是非欲しいホルモンですね。

２．どんな動きにおいてもウエストが引き締まる！

スロートレーニングのようにゆっくりの動作を行うためには、動かす筋肉だけでなく、動作を止める力が必要になります。この力が腹筋です。

腹筋がつくことでお腹周りにも脂肪がつきにくくなります。ダイエットで最も多いのはウエストを絞りたいという要望。是非スロートレーニングを取り入れましょう。

３．正しいトレーニングフォームを作りやすい！

マンツーマンのパーソナルトレーニングのようなものでない限り、トレーニングは自分でやらなければならないので、フォームが正しいか不安ですよね。

スロートレーニングでは、ゆっくりの動作のためフォームが乱れにくいメリットがあります。出来れば鏡を見ながら正しいフォームでゆっくりと動くことでダイエット成功に繋がります。

４、膝や腰の負担が少なくダイエットが出来る！

膝や腰が痛くて動けないからダイエットが出来ないという人にもスロートレーニングは安心です。関節を急に伸ばしたりしないので、負担が少ないどころか膝や腰をカバーする筋肉もつくので改善される例もあります。

ポイントは膝は足のつま先の向きと同じになっていること。腰は丸まったり反り過ぎたりせずまっすぐを保つこと。そして、関節は伸ばしきるギリギリまで行うことです。

ダイエットも成功して、膝や腰の痛みもなくなったら一石二鳥ですよね！

５．引き締まった筋肉がつき、モデル体型に！

スロートレーニングで行う筋肉は「遅筋」という筋肉が鍛えられ、この「遅筋」は細くしなやかな筋肉です。

女性の方で「筋肉ついてたくましく見えたら嫌だな・・・」という人も、スロートレーニングなら、むしろ細く見えます。モデルさんのような体型も作れちゃいます。

スロートレーニングダイエットはゴリマッチョみたいな体型を作ることこそ難しいですが、めりっとだらけです。引き締めた筋肉をつけて痩せて美容効果も欲しいという女性ダイエット志望者には特にオススメ！

レッツ、ダイエット♪

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