毎日ゆっくりお風呂に入るだけでダイエットになる方法があるって本当？

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運動や食事制限のダイエットは嫌いでもお風呂は大好きという方は多いと思います。
もし日々シャワーで済ませているというなら絶対にお風呂に入りましょう。実はそれだけで代謝が上がり、老廃物が除去されダイエット効果があるんです。

今回は、お風呂に入るだけでダイエットになる方法をご紹介します。どうせなら、ラクしてダイエットしちゃいましょう！

テレビや音楽を聴きながらゆっくりお風呂ダイエット！

ダイエットにおいて強敵なのは「冷え性」です。体の冷えを感じる部分からは脂肪がつきやすく、温かい部分には脂肪はつきにくいんです。お風呂に毎日ゆっくり入ることで体温が上がり、冷え性が改善されます。

お風呂が大好きでゆっくり入れるという人は良いですが、ただボーッとしているのが苦手という人はお風呂の中でテレビや音楽を聴いてリラックスしながらゆっくり浸かるとダイエットに良いです！

お風呂中には水分補給を！

お風呂にお水を持っていく人は少ないのでは？
実はお風呂では汗をかなりかく為、水分補給をこまめに行う必要性があります。
取り方は、１０分に150ml程度を目安ですが、喉が渇いたと思ったら飲みたいだけ飲みましょう！

これによりさらに代謝を上げ、どんどん汗をかける痩せやすい体になります。
ダイエットの為には、食事・運動中だけでなく、お風呂中にもお水を沢山とりましょう。

半身浴ダイエットより全身浴ダイエット！

ダイエットに良いと定評があるのは半身浴ダイエット！
長時間浸かれるという意味では半身浴ダイエットもオススメですが、同じ時間入浴するなら全身浴の方がダイエット効果があります。

やや熱めのお湯（４０℃～４２℃）で全身浴をし、熱くて入れなくなったら半身浴。
何度か繰り返すことが最もダイエットにオススメです。

お風呂でマッサージ＆ストレッチ

お風呂に入っている時間は代謝が上がっているので、その状態で体を動かすとカロリー消費が高まります。

さらに、筋肉も温まっているのでマッサージやストレッチをすると効果も上がる、まさに一石二鳥なんです！

さらに入浴剤でダイエット効果を上げよう！

入浴剤を使うとさらに発刊作用やデトックス効果を得ることができ、ダイエット効果を高めることが出来ます。
ダイエット目的で入浴剤を選ぶ際、特にオススメなのはミネラルを豊富に含んだ入浴剤です！

ダイエットにおいて入浴は本当に大切です。
お風呂でリラックスできて、さらにダイエットが出来るなんてこんなにラクなダイエット方法はありませんよね。是非この５つの方法を今夜から実践してみて下さい。
レッツ、ダイエット♪

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