ダイエットを妨げる便秘を解消する成功事例の多い方法は？

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女性に多い便秘。
ダイエットを頑張っていても、便秘が続けばなかなか痩せることが出来ません・・・
実は便秘は運動や食事などの生活習慣とかなり密接に関わっています。

便秘解消しようと色々と試みて失敗している人は是非！
ちょっと珍しいけど成功事例の多い便秘解消方法をご紹介します。

水を飲む量をノートで管理！

便秘の人に多いのは、ビックリするくらい水を飲まないというパターン。
水は体内に必要なものですが、飲まない人は本当に飲みません・・・
ただ、「便秘に良いから水を飲みなさい」というだけではなかなか習慣つかないものです。

１日２リットルの水を飲みたいので、以下のことを実践してノートに書きましょう。強制的に飲まないとなかなか習慣づきませんので頑張りましょう。

・朝起きたらまずコップ１杯
・家を出る前にもコップ１杯
・朝昼晩の食事前にもコップ１杯
・運動をする日は、５００ミリのペットボトルを飲み干す
・入浴の前後にコップ１杯
・就寝前にコップ１杯

腹筋エクササイズで腸の動きを活発に！

便秘解消に大切なのは、しっかりとした食事と運動です。
特に便秘に良い運動は腹筋運動。便秘改善に効果の高い腹筋エクササイズは以下のもの。
腸を活発に動かすエクササイズです。

・仰向けになって脚を伸ばして上下運動（お腹の上から床につくギリギリまで）します。
腰が浮かないようにお腹に力を入れながら行いましょう。

・仰向けになって脚を曲げて浮かせます。そして、自転車を漕ぐように脚を交互に回転させます。
なるべく大きな円を描くように脚を動かしましょう。

サプリメントで食物繊維を！

便秘は薬などで無理矢理解消させると、腸は自力で排泄する力を弱めてしまい、より便秘が悪化します。
便秘薬ではなく、食物繊維を摂取することで腸の力を強め、便秘体質を治すことが大切です。

食物繊維は必要量を自然の食事だけで摂取するのは難しいです。
だからこそ、サプリメントを利用して便秘を解消しましょう。

まずは、続けられそうなものから試してみて下さい。
ストレスがかかるとさらに便秘は悪化してしまうので、楽しく続けられるものを選びましょう。

便秘解消が出来て腸が活発になると驚く程ダイエットに成功する事例もあります。
私がコッソリと相談に乗っていたお客様では、便秘解消のアドバイスをしてから１ヶ月で解消され、今までダイエットしても減らなかった体重は３ヶ月で３．５キロも減りました！

諦めずに出来ることを実践してツライ便秘の解消も、ダイエットも成功させましょう。
レッツ、ダイエット♪

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