ダイエットに重要なのは夜の過ごし方！食事と睡眠に気をつけるだけ！

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ダイエットにおいてキーポイントになるのは、夜11時から2時までの「ダイエットゴールデンタイム」の過ごし方です。
この時間は、成長ホルモンという若返りホルモンが分泌される時間になるのです。

ダイエットゴールデンタイムの過ごし方を知っていれば、それだけで効率良くダイエットすることが出来るのです！

ゴールデンタイムに成長ホルモンを分泌させることにより効果があるのはダイエットだけではありません。
肌のツヤが良くなったり、バストアップ、アンチエイジングなど体にとって嬉しい効果ばかりです♪

今回は、ダイエットゴールデンタイムにおける食事や睡眠の取り方をご紹介します。

睡眠は日付が変わる前に！

夜11時から2時までのゴールデンタイムに睡眠をすることで成長ホルモンの分泌が盛んになります！
なかなか難しいとは思いますが、大切なのは生活のリズムを変えることです。早寝早起きの習慣をつけておけば、自然と寝れるようになります。

成長ホルモンは体内の代謝を上げるため、ダイエットゴールデンタイムに睡眠を取ることは「寝ている間にダイエットできる」と言い換えることが出来るのです。

食事は寝る前には必要なものだけを食べよう！

「寝る前に食べると太る」というのは常識です。これは、寝る前に食べると脂肪がエネルギーとして利用されず、蓄積されるからです。

しかし一方で、就寝後２時間後には成長ホルモンの分泌が最も盛んになり、栄養をしっかりと吸収しようとします。人間の消化活動が食後約２時間と考えれば、寝る直前に食べることは成長ホルモンの分泌のゴールデンタイムと重なります。

そこで、脂肪を沢山取れば脂肪が溜まります。
しかし、たんぱく質やビタミンなどのダイエットに良いものを寝る直前に食べれば効率良く吸収されるため、ダイエットに向いているのです。

結論を言うと、

・１１時を目標に睡眠すること
・寝る前には脂質の摂取は控え、たんぱく質やビタミンを摂取する

この２つを守ることがダイエット成功へと繋がります。

自然界で作られる食材には、たんぱく質やビタミンだけを摂取出来るものは少なく、脂質もある程度一緒に摂取してしまうので、サプリメントを使いましょう。

レッツ、ダイエット♪

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