ガムダイエット☆食欲に負けてダイエットが出来ない人はガムを噛もう

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ダイエットしたいけどいつも食欲に負けてしまう・・・
そんなあなたにオススメのダイエット方法が「ガムダイエット」。

やり方は簡単！お腹が減ったらガムを噛むだけという簡単ダイエット！
「え？ガムはお菓子なのに痩せるの？」と疑問に思う人も多いでしょう。

今回は、ガムダイエットが痩せる本当の理由についてご紹介します。

【1】噛むことで食べ過ぎを防止！

「お腹が空いて仕方ない・・・このままでは食べ過ぎてしまう・・・」そんな時にガムを噛んでみましょう。
噛むことで満腹中枢を刺激させ、必要以上に食べてしまうのを防ぎます。
また、噛むことで精神的にもリラックス出来る効果があるので暴飲暴食の癖がある人も改善させることが出来ます。

食事の前など空腹を感じた時にはポケットからガムを取り出して噛みましょう！

【2】唾液により消化器官が活発になる！

ガムを噛むことで普段以上に唾液の分泌が活発になります。
唾液が出るということは消化器官も働く為、脂肪や老廃物の代謝も盛んになります。

オススメは食後にガムを噛むこと！
これにより食べたものをさらに消化させてくれるのでダイエットに繋がります！

【3】適度に糖質を取ることで血糖値の急上昇を抑える！

空腹時には血糖値がかなり下がっています。この状態でいきなり食事を沢山食べると血糖値が急上昇し、脂肪として蓄積してしまいます。
ガムを噛んで少量の糖質を摂取することで血糖値の低下を抑え、その後の食事での脂肪蓄積を抑えます。

とはいえ、甘いガムばかり食べていると太る原因にもなりかねません。
甘さの控えめのガムを３０分以上時間をかけて噛むことがダイエット成功のポイントです！

お菓子のイメージのガムを上手く活用してダイエットに成功したら一石二鳥☆美味しくダイエット出来ちゃいますね♪
ダイエット効果の他にも、イライラ防止やタバコの吸い過ぎの人にもガムはオススメです！

レッツ、ダイエット♪

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