1日2分の深呼吸で体重13キロ減!ロングブレス・ダイエット

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ロングブレスとは、美木良介が考案した”強く長い呼吸”を繰り返す呼吸法のことです。美木良介は50日で体重を13キロ落とし、ウエストを11センチ減らし、腰痛も完治させたそうです。
一日たった2分深呼吸をするだけで体重を落とせるので、食事制限や運動などのトレーニングが続かなかった人にお勧め！
今回は「1日2分の深呼吸で体重13キロ減!ロングブレス・ダイエット」を紹介します。

美木良介のロングブレスのポイント

• 足をクロスさせて立つ
• おしりにえくぼを作る
• 後ろ足に体重の90％をかける
• ３秒で吸って、７秒で吐く(１０秒)
• これを６回して１セット（朝・晩２回やる）
• 吐くときは、強くゆっくり本気で吐く
• 吐くときは、全筋肉に力をいれる

これでインナーマッスルが鍛えられ、基礎代謝があがり、痩せるのです。

ロングブレス　をより効果的に行うためには？

１　「呼吸」「意識」「フォーム」　の３つが重要
強い呼吸を心がけ、インナーマッスルを鍛える。また、つねにおへその下とお尻に力が入っているかを意識。さらに、腰を痛めないためにも正しいフォームを心がけることが大切。

２　できるだけ鏡の前で実践しよう
できれば裸になって鏡の前に立ち「お腹は凹んでいるか」「腰は反っていないか」などを確認しながら行う。また、体の変化が目に見えるとモチベーションもアップ！

３　息を吐くときは全身に力を込めて
強い呼吸を行うには腹筋だけを意識してはダメ。全身の筋肉に力を思い切り込めながら呼吸を行うことが重要。

以上、「1日2分の深呼吸で体重13キロ減!ロングブレス・ダイエット」でした。もっと詳しく知りたい方は「LONG BREATH DIET ~ロングブレスダイエット~ 美木良介式 呼吸しっかり2分間ダイエット! [DVD] 」をどうぞ！

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美木良介のロングブレスダイエット

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