女性必見！生理の周期に合わせてダイエットすると効果的なの？

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女性がダイエットを成功させるために外せないないのが、生理との付き合い方。
肌や気分にも変化が現れるように、体にも変化が現れます。

生理周期に合わせてダイエット計画を立てると効率良く痩せていきます。
今回は、生理周期に合わせた運動・食事の両面からのダイエット方法をご紹介します。

生理中は油物や甘いものは控え目に！

生理中は脂肪を溜め込みやすい状態にあります。同じ食事をしても生理中は太りやすいのです。
甘いものもこの時期は実は控え目にした方がオススメです！

かといって、生理中は鉄分不足になりやすいので、無理な食事量の制限もやめましょう。鉄分不足にはレバー、あさり、納豆などがオススメ！
きちんとした食事を取って、甘いものを控えましょう。

運動はあまり力を発揮出来ないので、ヨガや軽いジョギング程度にしておいてストレスを溜めないように心がけましょう。

排卵日の前後はガッツリダイエット！

排卵日前後は体も心も活発な時期になるので、集中してダイエットを！

脂肪が分解されやすい時期なので、走ったりスポーツをして汗をかく有酸素運動を多めに！

生理中は油物やスイーツを控えていたので、食べるならこの排卵日前後。食事制限も少しならしてもオッケー♪
基本的には、きちんと食べて、ガッツリ運動してダイエットしましょう。

黄体期はダイエットは「待て！」

黄体期とはう排卵期後～生理前の期間で、心身が不安定になりやすい時期。むくみやすく、体重が増える時期になります。終わると体重は元に戻るのでダイエット中だからといってイライラしないで下さいね。

この時期はダイエットは最も不向き。
体のメンテナンスやリラックスに時間を使いましょう。無理にダイエットは絶対にしないこと！

女性にとって生理周期を考えながらダイエットすることは無駄な努力は避け、効率よくダイエットが出来るので必ず頭に入れておきましょう！毎日ダイエットを続けることは決して必要ないのです。
レッツ、ダイエット♪

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