間違えると逆効果！？美容効果も高い炭酸水ダイエットの本当のやり方！

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炭酸水ダイエットをご存知でしょうか？
炭酸水ダイエットは、ダイエットや美容にとても良いダイエットとして有名で以下の効果があります。

・炭酸が胃の中で膨らんで満腹感を得られる
・血行促進して代謝をアップ
・美肌・アンチエイジング効果
・疲労回復

メディアでもかなり話題にもなっているダイエット方法で、簡単に出来て効果も出やすい本当に良いダイエット方法なのですが・・・実はこの炭酸水ダイエット、正しい方法で行わないと逆効果になることもあるのです。

そこで、炭酸水ダイエットを成功させるための本当に正しいやり方をご紹介します。

炭酸水の量は？

はなまるマーケットでも特集があった炭酸水ダイエット情報によると、炭酸水の量によってダイエットの効果が出る場合と全く逆効果になる場合があるようです。

その炭酸水の量は500ミリリットル以上！

少量の炭酸水だと、胃の中でぜんどう運動を起こします。
そして、このぜんどう運動によって胃が拡張して食欲を増すので、ダイエットは失敗します・・・

500ミリリットルの炭酸水を飲むと、ぜんどう運動は鈍り、胃が膨らむのでダイエット効果が現れるのです。
ダイエットを成功させたいなら炭酸水の量に気をつけましょう。

炭酸水の温度は？

温度に関しても炭酸水ダイエットにおける間違いが多発なので要注意です！
炭酸水の温度を誤るとダイエットに逆効果になる場合があります。

炭酸水の温度は35℃程度の「ぬるめ」！

常温で保存してぬるめの炭酸水を飲みましょう。
冷たい炭酸水では食欲を増進しますが、ぬるめの炭酸水では食欲抑制してくれるのです。

炭酸水を飲むタイミングは？

炭酸水ダイエットは飲むタイミングも重要です。ベストタイミングは・・・

まずは、食事前に炭酸水を！

食事前に炭酸水を飲むことで胃を膨らませることが出来て食べる量を無理なく減らすことが出来ます。
無理に食べる量を減らす必要はありません。実際に食べる量が減らなかったとしても消化活動が活発になるのでダイエット効果は現れます。

もちろん、喉が渇いたタイミングで炭酸水を飲んでも構いません。
飲みすぎにはご注意下さい。

炭酸水はコンビニやスーパーでも売ってますし、安いものなら1リットルで150円以下でも売っていますので取り入れやすいダイエットです。
間違えても、同じ炭酸でもコーラやビールにはならないように（笑）

やり方さえ間違えなければ、成功率も高く簡単に出来るダイエット方法なので是非お試し下さい。

レッツ、ダイエット♪

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