結婚式までに絶対痩せたい！どんなダイエット方法がオススメなの？

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女性がダイエットするきっかけとして非常に多いのが、結婚が決まって結婚式にウェディングドレスを少しでもキレイに着る為にダイエットをしたいというパターンです。

その考え、絶対に間違っていません。
だって、一生に１回の大切な結婚式。ウェディングドレス姿はあなたの友達にも、旦那さんの友達にも色々な人に注目されるんですから！しかも、結婚式のウェディングドレス姿の写真は一生の記念として残ります。

とはいえ、結婚が決まってから結婚式までそんなに期間が長いわけではないでしょうし、結婚式に向けたその他の準備もあるでしょう。中には、ただでさえ仕事が忙しくてダイエットする時間がないという人もいるはず。

つまり、結婚式までの短い期間の中でいかに効率良く「見た目」がキレイになるようなダイエットをするかが大切になります。
今回は、結婚式までに痩せたい人に贈る、効率の良いダイエット方法をご紹介します。

１．まずは目標を決めよう！

大切なのは、目標を数字で決めること！目標がなければ、ダイエットも何となくで終わってしまいます。
そしてその目標は、体重よりも体脂肪率で決めましょう。

よく女性は体重を気にしますが、大切なのは体脂肪率。見た目のキレイさは体脂肪率で決まります。
体脂肪率減の目標は、１ヶ月につき1％減程度にしましょう。

例えば、結婚式まで半年ある人は体脂肪率6％減を目標にします。

２．食事は量よりもバランスを考える！

ただ食事量を減らすだけのダイエットは、痩せるよりも先にやつれます。
脂肪が落ちる前に肌や髪がボロボロになります。結婚式でキレイに見せるためにダイエットするのに、やつれていては無意味ですよね。

朝食・昼食の量を増やし、夜は量を減らしましょう。
たんぱく質の量は減らさずに、お菓子・お酒・ファーストフード・揚げ物の４つは結婚式まではなるべく控えましょう。これだけでダイエット効果はかなりあります！

３．運動はお腹・二の腕・バストを中心に！

ウェディングドレスを着たときに特に露になる部位を中心にダイエットエクササイズをしましょう。
これらの部位はある程度の筋肉がないとキレイに見えないので、筋トレを！
フィットネスクラブに通っても良いですし、自宅でオッケーです。

あとは、ガッツリ汗をかくような有酸素運動をしましょう。
ジョギング・水泳・エアロビクス・テニスなど、あなたが楽しく続けられるものなら何でもオッケーです。

４．普段の生活では歩くこと・立つことを心掛けよう！

ある統計によれば、現代人の日常生活は１日21.5時間は寝ているか座っていると言われてます。
こんな日常生活を送っていたら当然ダイエットにはなりません。

万歩計（携帯のアプリでも構いません）を使って、１日の目標を決めましょう。
１万歩と言いたいですが、5000歩からでもオッケーです。

３階までなら階段を使う・○歩になるまでは帰らない・買い物には遠くの安いスーパーまで歩いていく・・・

など、結婚式までの自分なりのダイエットルールを決めましょう！

５．エステも効果的に活用！

フェイシャルエステなど、運動だけでは痩せにくいところをエステでケアしていきましょう。
エステで脂肪が萌えやすい体にして、運動をかけあわせることでダイエット効果を倍増させます。

エステは少々お金がかかりますが、一生に一度だけの結婚式だと思えば借りてでも行くべき！
お金が出来てからエステに行っても遅いですよ！笑

あきらめずにこれらのダイエット方法を実践して、結婚式では生まれ変わった姿でウェディングドレス姿を披露しましょう！
ちなみにこれらのダイエット方法は、私自身も多くの結婚式を控えた女性のお客様に実践して貰って結果を出して貰ったものです。最終的には、あなた自身の「結婚式までに絶対にダイエットに成功して生まれ変わりたい」という気持ちが大切なので、頑張りましょう。

レッツ、ダイエット♪

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