簡単！バレンタインまでに短期ダイエットを成功させる４つのステップ

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女子にとって大切なイベント、バレンタイン！
想いを寄せる男性に告白したり、彼氏に日頃の感謝を込めたデートをしたり・・・少しでもオシャレしてキレイな姿でバレンタインを迎えたいもの。

正月休みで太ってしまったけどバレンタインまでにダイエットしたいと思う女性は沢山います。

そこで、バレンタインまでの短期間でダイエットを成功させる４つのステップをご紹介します。

【ステップ1】ダイエット計画を立てよう！

何事も最初の計画が肝心！
バレンタインに向けてのダイエット計画を立てましょう。

■チェック項目
・バレンタインまでに何キロ痩せたい？
・痩せたらバレンタインに何をしたい？（彼氏とデート・告白）
・今自分がダイエット出来ていない原因は？
・具体的に何をしてダイエットしたい？

計画が出来たら紙に書き出そう。
ダイエットは決してラクなものではないので、計画がしっかりしていないと失敗してしまいます。ダイエット成功の為にきちんと計画を立てましょう。

【ステップ2】カロリーカットをしよう！

バレンタインまでの短期間でダイエットを成功させる為にはカロリーカットは不可欠です！継続可能なカロリーカットをしましょう。

１日のカロリーカットは300キロカロリー程度までにしましょう。

■300キロカロリーのカロリーカット方法
・ご飯茶碗２杯カット
・カクテル２杯をウーロンハイにチェンジ
・お菓子を低カロリーなものにチェンジ（ケーキ⇒寒天ゼリー）

もっと簡単にカロリーカットしたいならこちらの記事がオススメ。
無理なく痩せれるから継続率が高い！正しい「食材置き換えダイエット」

【ステップ3】１日１万歩歩こう！

ダイエット中はとにかく歩行量を増やしましょう。
万歩計やアプリを付けて、まずは自分の日常の歩行量を知ることからはじめましょう。
ダイエット中に目標にしたいのは１日１万歩以上！バレンタインまでの短期ダイエットならなおさら確実に達成したい目標です。

■歩数を増やすテクニック
・駅まで歩くようにする
・テレビを見ながら足踏みをする
・天気が良い日は散歩に出掛けよう
・休日は外出しよう（テーマパーク・動物園・ショッピングなど）

歩数計を見ているうちに自然と歩きたいという気持ちになるはず。
地道ですが、１歩１歩がダイエット成功へと繋がります。

【ステップ4】ダイエット日記をつけよう！

実はこのダイエット日記が成功のカギ。
視覚的にダイエットライフを振り返ることで課題が分かりやすくなるだけでなく、脳から「痩せホルモン」が分泌されます。

■ダイエット日記の項目
・体重の変化（起床後・朝食後・就寝前）
・歩いた歩数（万歩計やアプリで計測）
・食べたもの
・今の心境

これが面倒になるようではダイエット自体も面倒になります。
騙されたと思って日記を付けましょう。ダイエットが楽しくなるはず！

これでバレンタインまでにダイエット目標を達成して、素敵なバレンタインにして下さい！

短期間のダイエット方法なら短期ダイエット最前線にお任せ下さい。レッツ、ダイエット♪

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