友達の結婚式までに「キレイに」痩せるダイエット術！

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友達の結婚式までに痩せたい・・・
結婚式って薄着になるし、写真も撮るし、やっぱりダイエットして痩せたいですよね。

でも、結婚式まであまり時間がないとき。
どうしても無理な食事制限のダイエットに頼って無理矢理痩せて、体重は減るものの「やつれて」しまってキレイではないことってよくありませんか。

それでは、友達の結婚式までにキレイになりたいのに・・・本末転倒です。
時間がなくても、友達の結婚式までに「キレイに」痩せるダイエット術をご紹介します。

【1】短期間で「キレイに」痩せる食事方法は？

野菜スープダイエットというのを聞いたことがありますか？
一日３食のうち、どうしても摂取カロリーが大きくなりやすい夕食をこの野菜スープに置き換えるのです。

短期間に効果をあげたい場合は、この夕食パターンを結婚式前日まで続けてください。
作り方は難しくありませんし毎回作るのは面倒なので、何食分かまとめて作るといいでしょう！

もし圧力鍋があれば圧力鍋を使ったほうが便利です。

【2】自家製野菜スープを作ろう！

野菜スープダイエットはオススメですが、やっぱり自分で作るのがオススメ！
意外に簡単で楽しくダイエット出来るのでメリット沢山♪

１．大きめの鍋にたっぷりの水を張り
２．スープキューブを入れる
３．冷蔵庫に入っている野菜を切って入れる

噛み応えがあある方がダイエット向きなので、大きめに野菜を切りましょう。
そして脂肪燃焼効果がある生姜も必ず加えてくださいね。

ジャガイモやさつまいも、かぼちゃなどを入れるとスープ自体の味はよくなるのですが、その分カロリーも上がります。
本気で痩せたいなら葉物野菜、玉ねぎ、人参、大根までに留めましょう。

これを夕食代わりに毎日食べるのです。
味に飽きてきたらカレー粉を入れたり、トマトの水煮缶を使うと味にバリエーションが生まれます。

【3】意外に大事！？炭水化物の取り方は？

いくらダイエットの為とはいえ、炭水化物を全く抜くというのは身体にとってよくありません。
キレイにダイエット成功するためには、朝食か昼食に炭水化物を摂るようにしてください。

その際もできるだけ精白率の低い玄米や、パンなら全粒粉で出来たものを選びましょう。
この時大事なのがよく噛んで食べるということです。

噛んでいるうちに満腹中枢が刺激され、少しの量でも満腹感が味わえるようになります。
ダイエットを短期間に成功させたい時は、意識して噛み応えのあるものを食べることをオススメします。

また、夕食が野菜スープだけなので、たんぱく質などは朝や昼に取るようにして下さい。
脂肪分の少ない鶏の胸肉、ささみ、魚などがオススメ！

食事にこれだけ気をつけたら、毎日少しずつ痩せてくるはずですが、さらに効果をあげる為に運動も追加しましょう。
何も毎日ジョギングする必要はなく、例えばこの期間はエレベーターを利用しない、と自分に約束するのです。

この約束は駅でも会社でも忠実に守りましょう。
きっちり実行すると毎日定期的に運動することになるので、食事との相乗効果でダイエット効果も更にあがってきます。

レッツ、ダイエット♪

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