出産後太ってしまった人にオススメの自宅で出来るダイエットは？

Tweet

女性にとって人生最大のハッピーイベントの１つである出産！
しかし、喜びの反面で「産後太り」というピンチが訪れます。

この「産後太り」甘くみていると非常に危険です。
頭の中は子育てでいっぱいでも、必ずダイエットを意識しましょう。

早めにダイエットを始めないと、なかなか痩せられずに出産前の体には戻れなくなっちゃいます！
とはいえ、出産直後は子育てでなかなかダイエット出来ないのが現状ですよね・・・

そこで、今回は時間がない忙しい出産後ママでも自宅で簡単にできる産後ダイエットをご紹介します。

骨盤エクササイズ

出産後は骨盤が緩んだり歪んだりします。
そのまま放置していると、太りやすい体になってしまうため、食事量を抑えるだけではダイエットにはなりいくいのです・・・

そこで、産後ダイエットには骨盤エクササイズは必須です！

☆骨盤エクササイズの方法☆
【1】骨盤の位置に手を当て、前後・左右と動かしましょう。この時に上半身や下半身が一緒に動かないように骨盤だけを動かすようにしましょう。

【2】仰向けに寝て膝を45°くらいに曲げます。その状態から体が一直線になるまでお尻を持ち上げて、ゆっくりと下ろします。これを１０回程度繰り返しましょう。

猫背姿勢改善エクササイズ

出産後の育児や家事では、背中を丸めて前かがみの姿勢で行うことが多くなるため、猫背姿勢になりやすいです。
猫背姿勢になってしまうと、腹筋が弱くなってしまうため太りやすくなります。出産後すぐに猫背姿勢にならないエクササイズを毎日行うことがダイエットに繋がります。

☆猫背姿勢改善エクササイズの方法☆
【1】体を一直線に保ったまま、首だけを前後左右に動かしましょう。横を見るときは、肩の裏側が少し見えるくらいまで頑張りましょう。

【2】四つん這いの姿勢になり、背中だけを大きく丸める→背中を落として反る　これを１０回程繰り返しましょう。

これなら、忙しいママさんでも続けられそうですよね？
ポイントは、出産や育児による体の歪みを治すことで太りやすい体を元に戻すことです。
出産後はすぐにダイエットを始めてキレイなママになりましょう！
レッツ、ダイエット♪

▼こちらもお勧め！
産後の育児の悩みはときめき子育てで解決！

• 産後エクササイズにお勧め！チョン・ダヨンのモムチャンダイエット
• 筋トレが嫌いな人にオススメのダイエットエクササイズは？
• 忙しい人にオススメ！自宅でテレビを見ながら出来るダイエットは？
• 1日5分で猫背は治る！簡単ラクラク猫背改善エクササイズ！
• ダイエットにオススメの自宅で使えるエクササイズアイテムは？
• ダイエットとバストアップを両立したい！自宅で出来るエクササイズは？