【動画付】ストレッチポールで簡単☆５分で骨盤矯正エクササイズ

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寝ているだけで背筋が伸びてダイエット効果のあるロングセラーエクササイズアイテム、ストレッチポール。

プロアスリート、整形外科、スポーツトレーナーも使用する程の素晴らしいストレッチポール、使い道も沢山☆

今回は、ストレッチポールで簡単☆５分で出来る骨盤矯正エクササイズをご紹介します。

【1】足首のワイパーエクササイズ

これは簡単！骨盤が開きすぎたり閉じすぎたり・・・正常な骨盤の開き方をしていないと痩せにくいです。
このように力を抜いて足首をワイパー運動させるだけで骨盤矯正になるのです！

ちなみに、力を抜いた時に足の開き具合が地面から60°程度が理想。もちろん、左右で歪みが出ていると良くないです。
このエクササイズを続けていって改善していきましょう。

【2】股関節の活性化エクササイズ

難しいエクササイズではないのですが、骨盤に歪みがあるとなかなか思うように出来ないでしょう。
ゆっくり続けていくと出来るようになり、骨盤矯正に繋がります。

股関節が活性化されることで股関節周辺の多くの筋肉がしっかりと使えるようになりダイエットしやすい体になります。

【3】バランスエクササイズで骨盤矯正

ストレッチポールの上に座るバランスエクササイズ。
転がすだけで骨盤矯正になり、インナーマッスルの強化になるのです！

ポイントは、体全体ではなく骨盤だけを前後左右に動かすこと！
鏡でチェックしながら骨盤の動きをチェックすると良いでしょう♪

これなら５分で出来てキツくないので毎日続けられます。
骨盤が正常な位置にあるとそれだけで痩せやすい体になり、ダイエットに成功します！

すぐにストレッチポールを手に入れてダイエットを始めましょう。
また、ストレッチポールには骨盤矯正以外にも、猫背改善・肩こり解消・腰痛改善など沢山の効果があります。

レッツ、ダイエット♪

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