豚骨？味噌？ダイエット中も食べれる「太りにくいラーメン」見分け方

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ダイエットの敵、ラーメン！
でもあまりの美味しさにラーメンだけはダイエット中でも我慢出来ないという声をよく聞きます。

確かにラーメンは、油や炭水化物が多く太りやすいのは事実。
しかし、ラーメンの中でも太りやすいものと太りにくいものがあります。

今回は、ダイエット中も食べれる「太りにくいラーメン」見分け方をご紹介します。

【太りにくい】あっさりの塩・醤油ラーメン

太りにくいラーメンの定番はやはり、あっさりスープの塩・醤油ラーメン！
低カロリーな上、脂肪になりにくいのでラーメンの中ではダイエット向き。

野菜との相性も良いので、たっぷりと野菜を入れて食べましょう。

【太りにくい】夏にピッタリの冷やし中華

暑い夏の定番メニュー、冷やし中華。
スープがなく、ダイエットに良いお酢を使っているので他のラーメンよりもヘルシーで低カロリーなのですが、ダイエットメニューとしては惜しいです！

惜しい理由は冷やし中華の具！定番は卵、ハム、きゅうりの細切りですが野菜が少ないこと。
きゅうりは栄養は少なく、体を冷やす作用があるので代謝を低下させます。
冷やし中華なら家で作ることも多いのでお好みの野菜をたっぷり入れるのがオススメです！

【太りやすい】背脂たっぷりの豚骨ラーメン

豚骨ベースのラーメンは、脂肪の多い豚の背脂を含んだスープが太る元。
とっても美味しい豚骨スープですが、飲み干すのは危険！
また、いわゆる「家系」と呼ばれる豚骨醤油のラーメンは、コッテリの代表なので更に注意！

麺の固さや油の量などが選べるので、ダイエット中は麺は固めで油少なめにしましょう。固めをチョイスすることで噛む量が増え、消化器官の代謝が上がるのでオススメです。

【太りやすい】最も高カロリーなのは味噌ラーメン

実は豚骨ラーメンよりもさらに注意が必要な味噌ラーメン。
こってりのスープが多く、カロリーが最も高いラーメンです。
ご飯にも合うけど野菜にも合うので野菜をたっぷり入れましょう！

味噌バターラーメン・味噌豚骨ラーメンなどは・・・最も太りやすいのでダイエット中は控えた方が良さそうです。

ダイエット中だからと大好きなラーメンを完全に辞めることはありません。
この記事を読んだ上でなるべく太りにくいラーメンをチョイスしましょう。

どのラーメンにせよ、ダイエット中はスープを飲み干す・締めにご飯を入れるなどは控えた方が良さそうですね。

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