味付けだけで体が変わる！ダイエットにオススメの調味料は？

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ダイエットには外食よりも自炊することがオススメ。
大好物を沢山作って食べたとしても、どんな調味料で味付けするかでダイエット効果が変わります。

勿論、美味しいものばかりなのでストレスなくダイエットが出来ますよ♪

唐辛子

唐辛子には体温を上げて代謝を上げる働きや、脂肪をエネルギーとして活用しやすくする働きがあります。
これは、唐辛子に含まれるカプイサシンという成分の働きです。辛いものはダイエットに良いと言いますが、特に唐辛子がダイエットにオススメです。

炒め物やスープなどに唐辛子を入れて、脂肪がエネルギー活用されやすい状態にした後、たっぷりと運動をするとさらに脂肪燃焼効果が上がります！

オリーブオイル

ダイエットの敵とも言える油。なるべくならダイエット中は太りにくい油を選びたいと思うはず。
なんと、オリーブオイルは太りにくいどころかダイエット効果があるのです。

油＝太る。この図式は間違いです。
適度な油を摂取することで、美肌効果や便秘解消効果もあります。

特にオリーブオイルに含まれる「オレイン酸」は、コレステロールを減らしたり、腸の動きを活発にしてくれます。
サラダやパスタなどにはオリーブオイルで味付けをして、美味しくダイエットしましょう♪

お酢

身近な調味料であるお酢にはダイエット効果が沢山！
脂肪分解、便秘解消、内臓脂肪を下げる働きがあります。

また、塩分を抑える効果があります。塩分のとりすぎはむくみの原因にもなりダイエット効果を妨げますが、塩分の代わりに酢を使うことをオススメします。サラダ、スープ、肉、野菜など何でも相性も良く、食材も柔らかくなり美味しくなります。

どれも簡単に手に入る調味料ばかりなので、簡単に始められるダイエットですよ！
自炊が苦手・・・という人も、外食よりもダイエットになると思えば頑張れるはずです！美味しくダイエットを始めましょう。
レッツ、ダイエット♪

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