1日5分で猫背は治る！簡単ラクラク猫背改善エクササイズ！

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断言して、猫背姿勢はダイエット失敗へと繋がります。
代謝不全にもなりますし、お腹周りの脂肪が付きやすくなります。
ダイエットに成功して太りにくい体型を継続したいなら、1日5分でも良いので猫背改善をすることを強くオススメします。

■猫背でなくてもこんな方は要注意
・デスクワークなど座った姿勢が一日の大半を占める
・仰向けで寝るのがキツイ
・腰痛・肩こりを感じる

実は筆者もかなりの猫背で周りの友人からは有名な程でしたが、今では私の姿勢を見て猫背と思う人は一人もいないでしょう。
もちろん、猫背を改善してからダイエットにも成功しました！
今回は、1日5分で改善出来る猫背改善方法をご紹介します。

【1】壁を使って腹筋を締めるエクササイズ

まっすぐの壁に背中をつけて立ってみて下さい。
この時点で背中がかなり浮いてしまう（手の平が2つ以上入る）ようなら猫背です。
隙間をなくすようにお腹に力を入れてみましょう。
この状態を10秒キープし、3セット程繰り返しましょう。

【2】「背中を丸める→反る」エクササイズ

仕事中など座った状態でも出来るエクササイズです。
１．椅子に浅く座り、背中を丸めて背もたれに背中がつくように丸めて3秒キープ。
２．目線を上げて背中を少し反って3秒キープ。
３．何度か繰り返す。
猫背の人は背骨の柔軟性が落ちていることが多いため、このエクササイズで改善できます。
背骨の柔軟性を獲得し、猫背を改善することで自然とダイエットに繋がります。

【3】枕を低くする

1日の3分の１近くを占める睡眠。睡眠姿勢の歪みがあるとダイエットにも失敗しやすいです。
実は枕はラクに寝れて疲労を取るものなのですが、高さのある枕は猫背姿勢を作ります。
猫背姿勢がなかなか治らない人は、一度枕をなくしてタオルなどに置き換えて寝てみましょう。

どれも簡単で、負荷の少ないものばかりなので明日から実践出来ます！
猫背は1日5分の積み重ねで必ず治ります。
諦めずに毎日実践し、ダイエットにも成功しちゃいましょう☆
レッツ、ダイエット♪

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