美脚・美尻になれるピラティス動画8つ

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最近は徐々に気温も上がってきて、肌を露出する機会が増えてきてますね。そんな時につい「しまった！」ということがないように、目立ちやすい脚とお尻は今のうちにシェイプアップしておきたいものです。
前回の「ウエストとヒップを引き締めるピラティス動画５つ」に引き続き、今回は美脚・美尻になれるように、ハムストリングスや内腿を鍛えることのできる「美脚・美尻になれるピラティス動画8つ」をご紹介します。

スイミング

効果　：　コアを鍛え背筋を強化する

背筋・ピラティス

シール

効果　：　腹筋を強化し、バランスをよくするエクササイズ

腹筋・バランス・ピラティス

ヒール・スクィーズ

効果　：　大臀筋とハムストリングズを強化し、骨盤の正しい配置を強めます

大臀筋・ハムストリングズ・ピラティス

ワンレッグ・キック

効果　：　骨盤を安定させ、ハムストリングズの起始部を強化する

骨盤を安定・ハムストリングズ・ピラティス

シザーズ

効果　：　ハムストリングズの柔軟性、コアを鍛え、腹筋を強化する

ハムストリングズ・ピラティス

サイドレッグ・リフト・サークル

効果　：　コア、腹部、ももの内側と外側を引き締めます

ももの内側と外側・ピラティス

プロン･レッグ・リフト

効果　：　大殿筋とハムストリングズを強化しますので、ヒップ･アップの効果があります

ヒップアップ・ピラティス

スワン・ダイブ・スロー・ロッキング

効果　：　大殿筋とハムストリングズを強化し、脊柱起立筋も鍛えられる

大殿筋・ハムストリングズ・ピラティス

以上、美脚・美尻になれるピラティス動画8つでした。夏まではまだ時間もあるので今のうちに美脚・美尻になれるようピラティスに挑戦してみましょう！

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