スポーツでダイエットを始めたい！カロリー消費の高いスポーツは？

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せっかくダイエットをするのなら、キツイことを嫌々やるよりも、楽しくスポーツでダイエットする方が絶対長続きするし、ストレス解消にもなるのでオススメです。

私はフィットネスのインストラクターとしても筋力トレーニングや有酸素運動を通じてダイエット指導をすることが多いのですが、好きなスポーツなどがあってそれをやりたいと言う人には実はあまり無理に筋トレや有酸素運動をさせないのです。（勿論、多少のトレーニングは必要ですが・・・）

特にダイエットに欠かせない有酸素運動。ランニングなどが好きな人は問題ないですが、ひたすら走るのが苦手という人には、好きなスポーツやダンスなどを見つけて続けることが出来れば、無理にランニングをする必要なんてありません！

大人になってから新しいスポーツを始めることなんて出来るの？と思うかもしれませんが、大丈夫です。大人になってから新しいスポーツに挑戦して楽しんでいる人は沢山います。

どうせやるなら、ダイエット効果が高いものが良いと思いますよね。
では、どんなスポーツがダイエットに良いのでしょうか？水泳？ランニング？テニス？ゴルフ？バレーボール、ヨガ、エアロビクス・・・？
今回は私がオススメするダイエットにオススメのスポーツを紹介します♪

水泳（消費カロリー目安　1000キロカロリー）

カロリー消費という面で見れば、水泳は非常にダイエットに効果的。
ランニングや自転車と比較しても全身をかなり使うため、全身のダイエット効果があります。

ただし、注意したい点は水泳は泳ぐレベルによってかなりダイエット効果が異なること。
25メートル泳いで５分休憩して・・・というようではやはりダイエット効果は薄いです。長時間ゆっくり泳げるようになればかなりダイエットになります！ちなみに泳法的にはクロールが一番消費カロリーが高くダイエットにオススメ♪

水泳は大人になってから始めて泳げるようになる人が実はかなり多いスポーツ。
私の指導したお客様でも、大人になってからバタフライが泳げたり、マスターズの競技水泳に出場するレベルになった人も沢山います。奥が深いので、泳げるようになる楽しみを感じられるはず。

フィットネスクラブやスイミングクラブで成人向けの有料レッスンや無料のレッスンもあります。
１人でも出来るし、自分の好きな時間に出来ることが魅力です。

スカッシュ（消費カロリー目安　650キロカロリー）

壁を使ったテニスのようなスポーツ、スカッシュをご存知ですか？
日本ではまだマイナースポーツですが、ダイエット効果はやればすぐ分かるはず。

ビックリするくらい短時間で汗をかきますし、ゲーム性が非常に高いので楽しいです。
大人になってから始める人も多く、どんな人でも始めやすいはず。

一部のフィットネスクラブやスカッシュ専門コートで出来ます。

ボクササイズ（消費カロリー目安　450キロカロリー）

ボクシングの型をしたエクササイズのボクササイズはダイエットに非常にオススメ。
もちろん、本当のボクシングの様に殴りあう訳ではないので、誰でも出来ます。男性が多くやっているイメージですが、女性にもかなりの人気があります。
腹筋に力を入れてパンチやキックをしたり、体を捻ってダイエットするのでお腹・脚・背中・二の腕を中心に全身がシェイプアップします。
ボクササイズの魅力は何と言っても、上達するごとにカッコ良く出来るようになってくるので、気付かない間に沢山動いていて楽しくダイエット出来ます。

ボクササイズは一般のフィットネスクラブではかなり取り入れられています。

テニス（消費カロリー目安　350キロカロリー）

テニスはコート内を激しく動き、ゲーム性が高いので楽しくダイエットしたい方にオススメです。
大人になってからも始めやすい生涯スポーツで、奥が深いので一度ハマればずっと続けられます。

テニスはテニススクール、フィットネスクラブ、社会人サークルなどで始めやすいです。

※消費カロリー目安は、体重55kgの女性が60分続けて運動した場合のカロリーの目安です。
体力レベルによって異なりますが、参考にして下さい。

いかがでしょうか。今までツライだけのダイエットをして失敗経験のある方は是非楽しいと思えるスポーツを始めてみませんか？
楽しくダイエット出来れば一石二鳥です。

レッツ、ダイエット♪

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