ダイエットしたい女性にオススメのプロテインの選び方は？

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女性のダイエットにおいてプロテインが良いのは分かったけど、お店に行けば沢山のプロテインの種類があってどれを選んだら良いのか分かりにくい・・・

もちろん、プロテインならどれでも同じという訳ではなく、効果は様々。
ダイエットが目的でプロテインを買う人だけでなく、ボディビルディングしたくてプロテインを買う人、体重を増やしたくてプロテインを買う人など様々。ダイエットの為にプロテインを買おうとして体重が増えたりしないようにしっかりと選ぶことも大切。

今回は、ダイエットしたい女性にオススメのプロテインの選び方を３パターンに分けてご紹介します。

ホエイ？ソイ？カゼイン？

メジャーなプロテインにホエイプロテイン、ソイプロテイン、カゼインプロテインの３つがあります。
それぞれのプロテインの違いをご紹介します。

【1】ホエイプロテイン
牛乳（乳清）から作られるプロテイン。

メリット→体への吸収が早く、トレーニング後に筋肉を作りやすい。
デメリット→トレーニングをしっかりとしないで飲むと脂肪もついてしまう。

【2】カゼインプロテイン。
こちらも牛乳から作られるプロテインですが、カゼインから作られる。

メリット→食事前や睡眠前に飲むと効果が高い。筋肉が分解されて落ちるのを防ぐ。
デメリット→吸収速度が遅いため、トレーニング後には飲んでも効果が薄い。

【3】ソイプロテイン
ソイ（大豆）から作られるプロテイン。

メリット→脂肪が少なく、代謝を上げてダイエット効果に繋がる。
デメリット→カゼインプロテイン同様、トレーニング後には効果が薄い。

ガッツリと筋トレをした後はホエイプロテイン。
有酸素運動をした後はカゼインプロテイン。
食事前や睡眠前はカゼインプロテインかソイプロテイン。といったところでしょうか。

女性向けプロテインを選ぶ

昔はプロテインはマッチョになりたい男性向けのものでしたが、現在はダイエットを目指す女性のプロテイン愛好者も沢山増えてきたことから、「女性向けプロテイン」と表記されているものも多いです。

女性向けのプロテインは、引き締まった筋肉をつけたり、代謝を上げたり、ビタミンやミネラルなど女性に必要な栄養分も配合されていたりとダイエットに嬉しいメリット盛り沢山♪

迷ったら女性向けの表記のあるプロテインを選びましょう。

味が美味しいと思うものを選ぶ

最後に大切なのは味が合うかどうか。
プロテインなので「美味しい」とまではいかなくても、「マズイ」と思うものは長続きしません。
買ったは良いけどマズくて飲めずに捨てたという人を私は何人も知っています。

美味しく継続できないとダイエットは成功しません。
最近のプロテインは女性好みの味も沢山♪ストロベリー、バナナ、カフェオレ、マンゴー、アセロラ、グレープフルーツ・・・

好みの味のプロテインから始めてみましょう♪

さぁ、この記事をふまえてプロテインを買ってダイエット成功させちゃいましょう。
最初はどれが自分に合うか分からないので、一番小さいサイズから始めてみるのが良いと思います。
プロテインは効果的に飲んでいけば必ず女性のダイエットに役立ちますよ！

レッツ、ダイエット♪

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