【動画付】ストレッチポールで肩こり解消☆簡単スッキリエクササイズ

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寝ているだけで背筋が伸びてダイエット効果のあるロングセラーエクササイズアイテム、ストレッチポール。

プロアスリート、整形外科、スポーツトレーナーも使用する程の素晴らしいストレッチポール、使い道も沢山☆

今回は、ストレッチポールで簡単☆５分で出来る肩こり解消エクササイズをご紹介します。

【1】肩の柔軟性を上げる簡単エクササイズ

簡単な肩の柔軟エクササイズです。
ポイントはストレッチポールを使うことで気持ちよく伸びるので、力を抜いて遠くに肩を置くイメージで何度か転がしていきましょう。

肩の筋肉は姿勢や運動によって硬くなりがちですが、柔軟性をつけていくことでダイエットにも繋がります！

【2】肩のインナーマッスルエクササイズ

肩のインナーマッスルのローテーターカフという筋肉の集まりを刺激するエクササイズです。
このローテーターカフのエクササイズをすることで肩をしっかり使えるようになり、ダイエット効果があります。

また、肩の障害を予防したり、肩こりの解消にも絶大な効果があります！

【3】肩を正常な位置に戻すエクササイズ

肩こりを感じる人の多くは、肩が前に出てすぼんでいる姿勢になっています。
このエクササイズで肩こりになりにくい姿勢を身につけます。

ポイントは、手を上げた時に腰が浮かないように腹筋に力を入れること・なるべく遠くまで手を持ち上げること！
ボールが無い場合は両手を合わせて組んでエクササイズを行っても全く問題ありません。

これなら５分で出来てキツくないので毎日続けられます。

肩こりはマッサージでもラクになりますが、マッサージするだけでは根本から治すことは出来ません。
ストレッチポールを使うことで正しい姿勢を維持したまま動かすストレッチをしていくことで肩が正常な位置に戻り、肩こりになりにくい体にしていきます。

すぐにストレッチポールを手に入れてダイエットを始めましょう。
また、ストレッチポールには肩こり解消以外にも、猫背改善・骨盤矯正・腰痛改善など沢山の効果があります。

レッツ、ダイエット♪

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