短期間で痩せたいなら食事制限？運動？どっちが効率的？

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とにかく「短期間でやせたい」という方。
運動をしろとか、サプリメントを飲めとか色々な説があります。

全て間違いではありません！
しかし、とにかく短期間で痩せたいということだけ考えると・・・
最も大切なのは食事制限です。

しかしながら、やみくもに食事を制限するのはとても危険です。
そこで、今回は短期間で痩せる為の上手な食事制限の仕方についてご紹介します。

【1】食事制限のポイントはコレ！

ダイエットには大別して、
・筋トレや有酸素運動といった運動を行って脂肪を燃焼していくもの
・カロリーや糖分を抑えて脂肪を燃焼させていくもの
・・・この２つに分けられます。

運動というのは、確かにそれ単体でダイエットの効果を期待できるものです。
しかしながら、やはり運動はそれによって基礎代謝量を上げて、食事制限の効果をより効果的にする、という役割のほうが大きいです。

すなわち何が言いたいかというと、やはりダイエットのメインというのは他でもない、食事制限だということです。これなくしてダイエットの効果を上げることはできないといっても過言ではないですし、まして短期間でダイエットの結果を出したい、と考えている方ならなおさらです。

そして食事制限のポイントとなってくるのは、やはりカロリーと糖分の摂取量を抑えることです。

【2】カロリーと糖分の役割とは？

カロリーというのは生きていくためにはかならず摂取しなければならないものです。
しかしながら、摂りすぎるとそれは脂肪として蓄えられてしまいます。

糖質も身体にはなくてはならない栄養素だといえます。
しかし、「糖質というのは脂肪よりも優先的に燃焼される」という特徴をもっています。

運動をしたとしても、糖質を多く摂取している状態ですと、肝心の脂肪が燃焼されずに糖質だけが燃焼されるということになりかねないのです。

【3】では具体的にどうすれば良い？

食事制限しろ！と言って簡単に出来るものなら誰でもダイエット成功できます。
でも、それが難しいのは分かっているのです。

短期間で痩せるにはカロリーと糖質を減らすこと。
これが確実に出来れば結果は出ます。

カロリー表記を見て少ない食品を選んだり、糖質の少ない野菜・豆腐中心の食事に切り替えましょう。

短期間で痩せたいなら食事制限！ツライところもありますが、色々なテクニックをお伝えしていくので頑張りましょう。

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