【頼りすぎ注意】野菜ジュースでダイエット失敗！？正しい飲み方は？

Tweet

ダイエットに良い食材と言えば、野菜！
これはもう誰もが知るダイエット常識です。

ダイエット成功の為とは言え、毎日野菜料理を作るのは意外に面倒・・・
そこで便利なのが野菜ジュース♪美味しくて手軽に野菜を飲めるのが魅力的！

しかし、ダイエットの定番と言われる野菜ジュースですらも、飲み方を間違えるとダイエット失敗の原因になりかねません。

野菜ジュースはダイエットの味方になるドリンクですが、頼りすぎは禁物！
今回は、野菜ジュースに頼りすぎてダイエットに失敗する理由と正しい飲み方をご紹介します。

【1】野菜ジュースにはスプーン約８杯分の砂糖！？

野菜ジュース・・・美味しくて甘いですよね？野菜や果物の甘味も活かされているものの、不自然に飲みやすいとは思いませんか？

なんと、野菜ジュースの小さいパックにはスプーン約８杯分の砂糖が入っています・・・
「砂糖不使用」の表記があっても、ショ糖など代わりの甘味料が入ります。そうでなければあの甘さは出せません。

⇒野菜ジュースを飲む場合にはあまり甘さのないものを選んだり、自宅で野菜・果物をミキサーして作るのがダイエットにおいてはオススメです！

【2】野菜ジュースは意外に高カロリー！？

野菜ジュースは低カロリーなイメージがあると思いますが、小さいパックで40kcal～80kcal程度と意外に高カロリー。ご飯半杯分のカロリーです！

高カロリー食品という程ではありませんが、そこそこのカロリーがあることを覚えておきましょう。
いくら「野菜」だからと言って野菜ジュースを飲み過ぎると知らず知らずのうちにカロリー摂取をしているのです・・・

⇒野菜ジュースは１日１本程度にしておきましょう！その他は野菜ジュースではなく、生の野菜で栄養を補うように心がけましょう。

【3】野菜ジュースは野菜の代わりにはならない！？

残念ながら、野菜ジュースを飲んだからといって野菜を食べたのと同じ栄養摂取が出来るわけではありません。
野菜ジュースは製造過程において、加熱処理をして濃縮還元をして保存出来るように作られているので、この過程において栄養が失われているのです。

「１日分の野菜が摂取できる」なんて表記があったとしても、実際に栄養として体に摂取されるのは半分以下だと思った方が良いかもしれません。野菜ジュース=野菜にはならないのです・・・

⇒野菜不足を感じた時は生野菜を食べるようにしましょう。時間がないときには野菜ジュースを使って補いましょう。



野菜ジュースに頼りすぎるとダイエットに良くないのはわかって頂けたかと思います。
もちろん、野菜ジュースを否定するわけではありません。上手に利用すれば野菜ジュースはダイエットの強い味方になるのですから！

野菜ジュースは、野菜をとれない時の補助食品として利用するもの。１日１本以内にして上手に活用してダイエットの味方にしましょう♪
レッツ、ダイエット♪

• 簡単ダイエットレシピ　クックパッド14選
• 会話のネタに使えるダイエット雑学７つ
• 意志の弱い人必見！一生続けられて一石二鳥の「お買い物ダイエット」
• 21kg体重が減った?!タニタ食堂レシピの４つの調理テクニック
• ポテトチップスやフライドポテト好きの人へオススメのダイエットは？
• 【ネットで大ヒット】痩せなかったら全額返金のダイエットシェイク