食事制限だけのダイエットは何故成功しないの？

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運動するのはキライ。でも痩せたい気持ちはある・・・
だったら食べるのを減らせばダイエット成功するのでは？とお考えの方も多いでしょう。

でも、実は食事制限だけのダイエットって最も危険なんです。
一時的に痩せたとしてもリバウンドの危険性が高く、長い目で見れば成功例はほぼないと言っても過言ではありません。私は意志が固いからずっと食事制限を続けられる！なんて思う方もいるでしょうが、それでも太ってしまう可能性もあるんです！

では、何故食事だけのダイエットは成功しないのかを解説していきましょう。

無理な食事制限で痩せるのは脂肪ではなく筋肉！

日常生活では、脂肪＝要らないもの。筋肉＝必要なもの。かもしれません。
でも、生命を維持するには脂肪はエネルギーとなるので必要なもの。筋肉は維持するのに余計なエネルギーを消費するので要らないものなのです。

急激な食事制限をすると、体は脳に危険信号を送り、生命維持をすることを最優先と考え、筋肉は落とし、脂肪は蓄えようとする体になります。
当然筋肉が衰えて脂肪だけ残った体は醜いです。

代謝が激減し、痩せにくい体へ！

食事量も落ち、筋肉も落ちるので基礎代謝が落ちます。
基礎代謝とは、一日中座っていても消費するカロリーのことで、これが高いと太りにくい体になります。

基礎代謝が落ちれば、一日でも食事制限をやめれば急激に太ってしまうことは間違いありません。
痩せるためのキーワードは代謝を下げないことです！

栄養バランスが崩れ、皮膚や髪がボロボロに！

無理な食事制限のダイエットでは、摂取カロリーが減りますよね。
そうなると、摂取した栄養の中で体を維持しなければなりません。

皮膚・髪・爪って女性にとっては命（男性もですね）ですが、別にボロボロでも死ぬことはないです。体にとって必要ないものは食事制限をすると栄養が行き渡らなくなります。
無理な食事制限ダイエットは皮膚・髪・爪をボロボロにするので、絶対にやめましょう。

ストレスが溜まり、ダイエット失敗に・・・

無理な食事制限は圧倒的な精神的ストレスをためます。
ストレスが溜まると自律神経が乱れ、皮膚や内臓を傷めてしまい、ダイエットどころではありません。

さぁ、食事制限だけのダイエットが成功しない理由はわかりましたね。ダイエットでは必ず運動と食事をバランスよく考えていきましょう。レッツ、ダイエット♪

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