失敗を成功に変えろ！ダイエットに失敗するよくあるパターン７つ

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「絶対に痩せる！」と一念発起してダイエットを始めたはずなのに失敗・・・
残念ながら、そんな経験談は山ほど耳に入ってきます。

それだけ強い決意があっても何故人はダイエットに失敗するのでしょうか？
もちろん、それには理由があります！だって、頑張ればダイエットは絶対に結果が出るのだから！！

痩せにくい体質は確かにあっても、痩せない体質はありません！これは断じて言えることです！！
今回は、ダイエットに失敗するよくあるパターン７つをご紹介します。
失敗談を読むことであなたのダイエットを成功に変えましょう。

【1】目標が高すぎる

「絶対に１ヶ月で１０キロ痩せる！」
こんなのどうやっても無理ですし、もし達成してもリバウンドの危険性大！！

残念ながら、１ヶ月でダイエットする目標は体重マイナス１キロ～２キロで充分！
最もリバウンドもしにくく、長い目で見ても成功率が高いダイエットの目標。

「たったの１キロ！？」と思うかもしれませんが、１キロ体重を落とすことは大変なんです・・・。
成功させたいなら、じっくりとダイエットの目標を立てましょう。

【2】食事制限をしすぎた

断食ダイエット、夜ご飯を抜くダイエット、ゼリーしか食べないダイエットなど・・・
極度な食事制限のダイエットは最も危険！

食事制限をしすぎると、体重が減ったとしても脂肪よりも筋肉が落ちます。
筋肉が落ちると、１日何もしないでも消費するエネルギー「基礎代謝」が低下するので太りやすい体質になります。

一時的に体重が減ってダイエットに成功したと思ってもすぐにリバウンドしちゃいます。
ダイエット中の食事は、炭水化物や脂質は少し減らして、たんぱく質の量は減らさないようにしましょう。

【3】嫌々ダイエットをしていた

運動キライの人はダイエットに失敗しやすいです。
ダイエット成功している人の多くは、「運動をすることが楽しみ」と思っている人です。

今頑張っているダイエット方法・今から頑張ろうとしているダイエットはワクワクするものですか？それとも「やらなきゃ・・・」と嫌々するものですか？？

ダイエット方法は沢山あります。ジムでのトレーニングやランニングがキツければ、楽しいと思えるスポーツやダンスでも良いです。
あなたが楽しいと思える運動でダイエットしましょう♪

【4】サプリメントに頼りすぎ

サプリメントは悪いものではありません。むしろ、きちんと活用するとダイエット成功の近道になります。

しかし、どんなサプリメントでも頼りすぎは過剰摂取の原因になり失敗しやすいです。

あくまでサプリメントは「補助食品」。
自然の食品の中で栄養摂取して、不足分をサプリメントで補うようにしましょう。

テレビで「このサプリメントが痩せる」という情報に踊らされて過剰摂取するのが最も危険！
ジムのインストラクターや栄養学を知っている友達など知識のある人に聞くのが無難です・・・

【5】食材ダイエットに頼りすぎ

バナナダイエット、おからダイエット、豆腐ダイエットなど・・・
一つの食材だけに頼りすぎるダイエットは継続率が低いです。なんと言っても飽きてしまいますから・・・

続けられるとしてもストレスを抱えながらダイエットをすること自体がダイエット効果の妨げになります・・・

ダイエットは１つの食材ダイエットだけに頼らず、全体のバランスを考えてダイエットをしましょう。

【6】一緒に頑張る仲間がいない

「私は一人でもダイエットを頑張れる！」と思う人もいるでしょうが、絶対的に友達と一緒にダイエットをした方が頑張れます。

食事制限や運動はやはりツライもの・・・
でも友達と一緒なら楽しく出来るはず！

デメリットは友達がダイエットを辞めたらあなたのモチベーションが落ちてしまうことですが・・・
一緒にダイエットを楽しめる意志の強い友達と一緒にジムに通い始めては！？

【7】逃げ道があった

「ダイエットをしていると思われることが恥ずかしい」とか「ダイエットに失敗したら恥ずかしい」とかいう気持ちでコッソリダイエットしていると、自分の中で逃げ道を作ってしまいます。

誘惑に負けて甘い物を食べてしまったり、ダイエットエクササイズをサボってしまったり・・・

意志が弱い人・自分に甘い人ほど、逃げ道を作らずダイエットをすることを周囲の人に公言しましょう！！
ダイエットブログを作って多くの人に応援メッセージを貰うことがオススメです☆




あなたのダイエット方法に当てはまるものはありましたか？？
もしあるなら今すぐ改善してダイエットの勝ち組になりましょう。

失敗例を踏まえた上で、成功は生まれます！あなたのダイエット成功を応援します♪
レッツ、ダイエット♪

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