テレビや映画を見ながらの食事は何故ダイエットに良くないの？

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子どもの頃、「テレビを見ながらご飯食べるのはやめなさい」と言われたことは誰でもあるかと思います。
これとは別の理由ですが、ダイエットにおいてもテレビや映画を見ながらの食事は良くないのです。

これにはきちんとした理由があるので、要注意です！今回は、何故テレビや映画を見ながらの食事がダイエットに良くないのかをご説明します。

脳が満腹と感じられず、必要以上の過食に！

脳が満腹と感じるためには、食べた量以外にも、視覚・嗅覚・舌・歯など体全体で満腹感を感じます。

最大の問題は、食べている物を見ないこと！テレビを見ながらでは食べ物を見ない為、脳が満腹を感じにくく、ついつい過食になってしまいます。また、意識が食事よりもテレビにいってしまうので、嗅覚・舌・歯なども満腹を感じにくいのです。

何となく食事をするのではなく、「この料理どんな味なんだろ？」とか「この料理何が入っているんだろ？」など料理に興味を持ちながら楽しむことがダイエットにおいては大切なのです。

食行動が習慣化され、食べないと満足できない体に！

たとえば、映画を見るときはポップコーン。パソコンを見るときはスナック菓子・・・など習慣化されると行動と食事がセットで習慣化されてしまい、食べないと満足出来ない体になります。

運動ならまだしも、テレビを見るのにお菓子なんて必要ありませんよね。
どうせなら、テレビを見ながら運動することをセットにする習慣をつければダイエットには最適です♪

ながら食いの間食でついつい手が出てしまうのは高カロリーなお菓子！

実はここが大きな問題。テレビを見ながらの間食をする人に最も多いのはスナック菓子やチョコレート。
クセになるものが多いので、辞められません。テレビ番組は大抵１時間以上なので、その間ずっとお菓子を食べ過ぎたら・・・ダイエットどころの騒ぎではありません。

もしテレビやパソコンをしながら何かを食べたいのであればガムや昆布などのしっかり噛めて太りにくいものにすればダイエットにも良いですよ♪

さて、ながら食いがダイエットに良くないことはお分かりですね？分かっているけどやめられない・・・という人はお家にお菓子を置くのを辞める・もしくは量を決めておいて買いだめはやめましょう。どうしても痩せられない人は、まずはながら食いを辞めるダイエットから始めましょう！
レッツ、ダイエット♪

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