【動画付】ストレッチポールで簡単☆５分で猫背改善エクササイズ

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寝ているだけで背筋が伸びてダイエット効果のあるロングセラーエクササイズアイテム、ストレッチポール。

プロアスリート、整形外科、スポーツトレーナーも使用する程の素晴らしいストレッチポール、使い道も沢山☆

今回は、ストレッチポールで簡単☆５分で出来る猫背エクササイズをご紹介します。

【1】仰向けでゴロゴロエクササイズ

まずは最も簡単なエクササイズ！ストレッチポールに正しく乗ってゴロゴロするだけ☆
猫背改善や肩こり解消にはこれだけでも十分！

【2】胸を開き背骨の柔軟性を高めるエクササイズ

※インストラクター美宅玲子ホームページ様より

凄く気持ちが良く、スッキリするエクササイズです。
猫背姿勢の方は背骨の柔軟性が低下していることが多く、このエクササイズを行うことで正常な背骨の柔軟性を手に入れることが出来るため猫背姿勢の改善にも繋がります。腰痛の予防にもなります。

【3】立位で正しい姿勢の獲得エクササイズ

今度は立位でのエクササイズを行いましょう。
少しだけストレッチポールを潰すように背中側に力を入れ、腰とストレッチポールの間に隙間が出来ないように注意しましょう。
猫背姿勢の方は隙間が出来やすいです。何度も繰り返してエクササイズすると徐々に隙間がなくなってきます。
そして、普段もそのままの姿勢で歩くことで猫背改善され、ダイエットしやすい姿勢になります！

これなら５分で出来てキツくないので毎日続けられます。
猫背姿勢になるとお腹に脂肪が溜まりやすくなり、ダイエットしにくい体になります。ストレッチポールでラクに改善していきましょう。

ちなみに、ストレッチポールでは正しい背骨の位置を覚えることが出来るので、反り腰気味でダイエットに成功しにくい人にも効果があります。
エクササイズの方法は全く同じです！

すぐにストレッチポールを手に入れてダイエットを始めましょう。
また、ストレッチポールには猫背改善以外にも、骨盤矯正・肩こり解消・腰痛改善など沢山の効果があります。

レッツ、ダイエット♪

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