１ヶ月で３キロ痩せたい！８割の人が成功する短期ダイエット方法

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クリスマス、夏のイベント、同窓会、結婚式、健康診断など・・・
１ヶ月後にどうしても痩せたい目標がある人必見！

短期でダイエット出来る方法をお探しではないでしょうか？
一般的に短期でのダイエットは難しいと考えられてはいるものの、しっかりとしたダイエット計画に基づいて行えば１ヶ月３キロなんて簡単にダイエット出来ちゃいます♪

今回は、どうしても１ヶ月で３キロ痩せたい人へ！８割の人が成功する短期ダイエット方法をご紹介します。

カロリーカットダイエット方法

１ヶ月で3キロ痩せる為には、１日平均700キロカロリーをカットしなければならない計算になります。
食事で350キロカロリー減、運動で350キロカロリー増をするのが理想的！

■食事で350キロカロリー減らす例
　食パン・・・２枚
　ご飯・・・茶碗２杯
　ショートケーキ・・・１ピース
　缶ビール・・・500ミリリットル×２本
　コーラ・・・500ミリリットル×２本

■運動で350キロカロリーを増やす例
　ジョギング・・・35分
　ウォーキング・・・60分
　自転車こぎ・・・30分
　水泳・・・20分

そんなに難しい目標数値でもないのでカロリーカットで地道に頑張れば、１ヶ月に3キロの短期ダイエットに成功できるでしょう。
確実にダイエットしたい人にオススメです！
　

夕食少なめダイエット方法

１ヶ月という短期でカロリーカットをするのは自分に厳しく出来れば可能ですが、毎日続けるのがなかなか難しいです。
それなら、手っ取り早く短期ダイエットするなら夕食少なめダイエット方法がオススメ。

朝食・昼食は普段通り（むしろ多くてもオッケー）で、夕食だけをダイエット食にチェンジしましょう！

■オススメの短期ダイエット用夕食メニュー
　豆腐ステーキ
　キムチチゲ鍋
　蒸ししゃぶ
　豆乳鍋
　ササミ梅和え
　サラダうどん

短期ダイエット中の夕食メニューは「炭水化物少なめ・油少なめ・たんぱく質多め」が鉄則！
　
１日中ダイエットを意識しなくても夕食に気を使うだけでもオッケー。
成功率も多いダイエット方法なので、１ヶ月３キロの短期ダイエットも可能です！
食事を我慢するのが苦手な方にオススメのダイエット方法です！　

サプリメントダイエット方法

数々のサプリメントが開発され、進歩を続けている現代。ダイエットの為にはサプリメントを使わない手はありません！
地道な食事制限やダイエットエクササイズだけでは限界があるので、サプリメントを併用して１ヶ月で３キロの短期ダイエットを成功させましょう。

■短期間でダイエットできるオススメサプリメント





粉のスティックを食事前に飲むだけで食事量を自然に抑えられ、「ダイエット中なのについ食べてしまった！」という失敗パターンを防ぎます。
ついつい食べてしまう自分に甘い人にオススメのダイエット方法です！

便秘解消ダイエット方法

便秘気味の人は、便秘を解消するだけで１ヶ月で３キロのダイエットは簡単に出来ちゃいます！
「そんなこと言ってもなかなか便秘が解消されない・・・」という人も多いでしょう。

便秘解消にオススメの食材は、キノコ・海藻類。食物繊維が豊富で便秘解消します。
それでもなかなか解消されない場合はサプリメントで食物繊維を摂取しましょう。

■オススメの便秘解消サプリメント





１日に必要な食物繊維の量は、なんとレタス８個分。
これを食事で摂取するのは、ハッキリ言って無理！サプリメントを使えば、今まで便秘が治らなかったという人でも解消されたケースが多いです！
便秘気味を少しでも感じる方にはオススメのダイエット方法です！

短期ダイエットは難しいと考えられがちですが、しっかり計画すれば成功できますよ♪
１ヶ月後の目標に向け、生まれ変わったボディを手に入れましょう。

レッツ、ダイエット♪

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