知ってる？猫背には３パターンあり！改善方法も猫背パターンで違う！

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あなたは自分の姿勢を気にしたことがありますか？
猫背は見た目が悪いだけでなく、ダイエットに失敗しやすい体になります。

一生懸命厳しいダイエットエクササイズをしたり、食事制限をしても猫背が改善されない限りなかなかダイエット効果には繋がりにくいのです・・・

何故猫背とダイエットが関係あるのか？その理由は・・・
・腹筋の力が抜けた状態が持続するためお腹に脂肪がつく
・肩甲骨が開いた状態が続くため脂肪代謝が低下する
・内蔵が圧迫された姿勢になるので消化器官の働きが弱くなる
・腰痛の原因になり、ダイエットエクササイズに制限がかかる

ダイエットにおいて猫背は良いことはありません。
では、猫背にならないようにただ姿勢に注意していれば良いのか？・・・そんなに簡単なことではありません。
一口に猫背といっても大きく３パターンがあるのです。改善方法も異なります。

あんたの猫背はどのパターンでしょうか？

【パターン1】首猫背

首から上が方より前に出ているパターンの猫背が「首猫背」。
仕事でデスクワークが多かったり、枕が高いと首猫背になりやすいです。
肩こりの原因にもなりやすいのがこの姿勢なので注意！

首を前後に動かして首の骨の柔軟性を取り戻すストレッチしたり、枕を低くすることでで改善します。

【パターン2】背中猫背

背骨の中間ら辺から折り曲がっているパターンの猫背が「背中猫背」。
車やイスに長時間座る人や、あぐらをかく人がなりやすいです。
仰向けで寝るのがツライ人は背中猫背の危険性あり！

背中あたりから体を丸める⇒反るを繰り返してストレッチすることで改善します。

【パターン3】腰猫背

腰の辺りから折り曲がっているパターンの猫背が「腰猫背」。
あぐらをかく人や足を組む人がなりやすいです。
腰痛の危険性が最も高い姿勢なので注意！

上体起こしのように腰のストレッチをしたり、腹筋をしっかりとつけることで改善します。

あなたの姿勢はいかがですか？ダイエットをする前に猫背を改善しないと失敗しやすいですよ。
自分がどのタイプの猫背が分からない場合は、整体や整形外科などで診てもらうことがオススメです。
そして、猫背は治ります！日々積み重なって出来た姿勢なので簡単ではありませんが、徐々に治すことは出来ますので諦めずに頑張りましょう☆

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