1日5分だけ！二の腕のたるみが引き締まる究極ダイエットエクササイズ

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なかなか取れない二の腕のたるみ・・・
この二の腕のたるみは、ズバリ「脂肪」なのですが、実はこのたるみを取ることはそんなに難しいことではないのです！

食事量を抑えたり、ジョギングをしても大してこの脂肪は落ちません。
ではどうすれば良いのか・・・答えは簡単！二の腕の筋肉をつけるダイエットエクササイズをすることです！

腹筋や脚は普段何気なく使っていても、二の腕だけを意識して体を動かすことって少ないですよね。
筋肉がない場所には代謝が下がり、脂肪が蓄積しやすいのです・・・

１日たったの５分！これからご紹介する二の腕のダイエットエクササイズを実践してみましょう♪

【1】電車のつり革で二の腕ダイエット

電車を使うことが多い人は通勤・通学時間を使って二の腕を引き締めましょう。
電車のつり革を持って下向きに力を加えます。

あえてダイエットに時間を割かなくても、効率良く二の腕ダイエットが出来るのでオススメです♪

【2】タオルを使って二の腕ダイエット

特別ジムに通ったり器具を使わなくてもタオルで二の腕を引き締めることが出来るダイエットエクササイズがあります。

タオルを肩幅くらいの位置で持ち、頭上に持ち上げます。
あとは両手でタオルを引っ張り合うだけ！
１０秒程度力を入れるのを何セットか繰り返しましょう。

【3】仰向け腕立て伏せで二の腕ダイエット

たるんだ二の腕を引き締めるには仰向けの腕立て伏せが効果抜群！

膝を曲げた体操座りの状態で手をお尻の後ろに付き、お尻を上げてセットします。
あとは肘の曲げ伸ばしを繰り返し、自分の体重を二の腕の力で上げるのです。

ちょっとキツめのダイエットエクササイズですが、チャレンジしてみましょう！

このダイエットエクササイズを３つ全部実施しても５分程度で出来ちゃいます♪
ダイエットは少ない時間でも毎日の積み重ねで変化は出てきます！

二の腕の筋肉がつけば自然と腕のたるみが落ち、見た目も細くなるでしょう。薄着になる季節は二の腕ダイエットは必須です☆

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