岩盤浴で寝るだけダイエット！痩せ体質に変わる岩盤浴の楽しみ方

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寝るだけで沢山汗をかいてスッキリする岩盤浴にはダイエット効果が沢山☆
岩盤浴は女性だけでなく男性にも人気が出ているオススメのダイエットです。

サウナのように高温でなく、ストレスも少ないのが岩盤浴の魅力。
リラックスしてくつろいで寝ることも出来て、さらにダイエットにもなるのです。

岩盤浴ダイエットには以下の効果があります。
・有害物質・余分な脂肪の排出
・代謝が活発になる
・神経のリラックス効果
・血液がサラサラになり血行が良くなる
・質の高い睡眠が出来るようになる

今回は、岩盤浴ダイエットで「痩せ体質」になる効果的な入り方をご紹介します。

【1】お風呂に使ってから岩盤浴に入ろう

岩盤浴のあるスパや温浴施設ではお風呂や温泉が併設されているところが多いでしょう。

順番としては、必ずお風呂に入ってから岩盤浴に入ることでダイエット効果が増します。

【2】ミネラルウォーターをこまめに摂取

脱水症状にならないためにも、沢山汗をかいて新陳代謝を向上させてダイエットする為にも水分補給は必須！

ここでの水分補給のベストはミネラルウォーター。喉が乾くのは水分不足の証拠なので飲みたいだけ飲んで全く問題なし！

【3】大きく深呼吸を繰り返す

リラックスするためにも大きな深呼吸を繰り返しながら入りましょう。
深呼吸をしっかり行うことで体内の余分な排出物を除去するデトックス効果が高まります。

大きく胸を広げるように深呼吸を繰り返してダイエットしましょう♪

【4】うつぶせ１０分⇒仰向け１０分

岩盤浴に入ったらまずは内蔵を温める為にうつぶせで１０分程度入りましょう。
その後、仰向けになって１０分。これを１セットにして何度か繰り返しましょう。

うつぶせ１０分⇒仰向け１０分⇒５分休憩⇒繰り返し

これが鉄板の岩盤浴ダイエットです。休憩時間にはたっぷりと水分補給しましょう。

【5】岩盤浴後は急に体を冷やさない

岩盤浴でたっぷり汗をかいた後は水風呂に入ったり冷たいシャワーを浴びたくなるものでしょうが、実はこれはダイエットには良くないのです・・・

せっかく岩盤浴ダイエットで代謝が上がったところに急に体を冷やすと代謝は止まってしまいます・・・岩盤浴では終わった後も代謝が上がり続けるのが魅力です。

これだけ守って岩盤浴に出掛ければダイエット効果が確実に上がりますよ♪
疲れの溜まっている休日には岩盤浴にレッツゴー☆

レッツ、ダイエット♪

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