ダイエットの為に水を１日３リットル飲みたい。挫折しない方法は？

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ダイエットにおいて水分を取ることが大切なのは今や常識。
しかも、「１日３リットル飲め」なんてこともよく言います。

私がフィットネスクラブで指導している経験上、なかなか痩せない人の多くはやっぱり水を飲まないのです。
「こんなに動いているのに何故水を飲まないのですか？」とお聞きすると「そんなに飲めない」という方が大変。しかし、少しずつ習慣を変えることでかなりの方が水を飲むようになり、ダイエットに成功しています。

あなたは１日３リットルの水を飲めますか？飲めないならこの記事を必ず読んで飲む習慣をつけましょう。

そもそも、何故水を飲むことがダイエットに良いのか？それは・・・
【1】代謝アップして沢山汗をかいて脂肪燃焼する体に！
【2】むくみの解消になり、引き締まって見える体に！
【3】お通じが良くなり、女性に多い便秘解消に！

・・・などなどダイエットにおける沢山のメリットだらけ。
では、どうやって水を飲む習慣をつけていけるかご紹介します。

【STEP1】起床後＆就寝前にコップ１杯の水を！

実は寝ている間は汗をかく為、寝ながらダイエットのチャンスがあるのです。

就寝前は代謝の良い状態を作るために１杯の水。そして起床後は水分不足になりがちなのでここでも１杯の水を飲むことが無理なく出来ます。習慣化されるまでは気をつけて飲むようにしましょう。

【STEP2】入浴は水分補給の大チャンス！

入浴することにより代謝も高まり、汗もかきます。つまり、ここでは水分補給がスムーズに出来るのです。

入浴前にコップ１杯の水。そして、お風呂の中にもペットボトルに入れた水を持ち込み、500ミリリットルの水を入浴中に飲み干す。さらに、お風呂から出たらコップ１杯を飲みましょう。

喉も渇くタイミングなので、無理なく飲めるはずです。

【STEP3】食事中は意識的に水分補給を！

食事前にまずコップ１杯の水を！これにより、満腹感も得られるので食事量も抑えられます。

食事中は水を飲まないという人も多いので、お茶・野菜ジュース・コーヒーでも良いので意識的に飲むようにしましょう。

【STEP4】運動中は「喉が渇く前に水を！」

運動中は水分補給は必須です！目安としては１５分に１回（150ミリリットル程度）は水を飲むように！
１時間以内の運動ならミネラルウォーターがベスト。１時間以上ならスポーツドリンクがオススメ。しかし、市販のスポーツドリンクは糖分が多くダイエットには不向きなので、２倍に薄めましょう。

まずは運動中にも必ず水を持ち歩くクセをつけましょう。せっかくダイエットしようと頑張って運動しているのに水を飲まないのは勿体無いことです。

上のSTEP1から順番に実践してみましょう。これだけでどんな方でも水分補給が習慣化されます。
ダイエットにおいて水分補給は本当に大切。これだけで痩せる可能性がかなりあるんですよ！

そのほか、ウォーターサーバーで美味しい水を飲めばモチベーションアップにも繋がります。アクアクララでは1週間の無料お試しができるので、活用してみましょう！

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