ラクしてダイエット出来る！？ダイエットに良い呼吸法は？

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日常生活の中で無意識に行われている呼吸。
人は１日で約２万回もの呼吸をしていると言われております。

２万回もの呼吸にダイエット意識を持っていくのは難しいと思えるかもしれません。ただ、それは慣れていないからであって、習慣づけば意識しなくても呼吸方法は変わっていきます。

呼吸方法を意識的に変えることにより、「ウエストが１０センチも引き締まった」「ウエストサイズは下がって、バストサイズは上がった」「日常生活がラクに感じるようになった」など、呼吸方法によるダイエット効果は勿論、ダイエット以外にも体への良い変化が起きます。

今回は、あなたの一生が変わるダイエット向きの呼吸方法をご紹介します。

STEP1．基本は腹式呼吸をマスター！

ラジオ体操のように胸を大きく広げて深呼吸するのが胸式呼吸。
ダイエットにオススメなのは、お腹を凹ませて引き上げるように息を吸い、吐きながらお腹の力を少しずつ緩めていく腹式呼吸です。

最初のうちは、１分間からでも良いので、お腹に手を当てながらゆっくりと腹式呼吸をしてみましょう。

STEP2．大きく５秒かけて息を吸おう！

腹式呼吸が出来るようになってきたら、大きく時間をかけて息を吸うように練習しましょう。
５秒かけて息を吸いましょう。

息を吸うときはお腹をしっかりと引き上げることを意識することを忘れずにに、ゆっくり行いましょう。

STEP3．口をすぼめて少しずつ息を吐こう！

息の吸い方をマスターしたら、今度は吐き方にも意識を持っていきましょう。

息の吐き方は、口を小さくすぼめるように開き、少しずつ時間をかけて吐ききりましょう。
これにより腹圧が高まり、ダイエット効果がさらに助長されます！

この呼吸法をしっかりマスターすれば、あなたの体は本質から変わり、ダイエットに成功しやすい体になります。無理はせず、最初は時間を決めて少しずつ呼吸を行い、徐々に意識しなくてもこの呼吸法が出来るようにしていきましょう。

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