ダイエット成功の為の賢い目標設定方法！肝心な５つのステップ！

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何事もスタートが肝心！
ダイエットにおいても、最高のスタートダッシュをする為には賢い目標設定が必要です。

計画性なくダイエットを始めても、ツラくなって失敗してしまうケースを私は何人も見てきています・・・
私自身もお客様にダイエット指導をする際には、必ず目標設定をさせます。これによって、同じダイエット方法を実践しても成功率がグンと上がります。

今回は、私がお客様に必ずオススメする賢いダイエット目標設定の５つのステップをご紹介します。

STEP1 空腹時に目標を立てよう！

食べ過ぎてしまった後に、「よし！明日からダイエットしよう！」と思うことはありませんか！？
これでは、またお腹が減っては食べてしまっていつまで経ってもダイエットにはなりません！

まず大前提として、ダイエット計画を立てる時には空腹時にして下さい。
決意もしっかりと固まりやすいですし、実践可能な目標が立てられます。
満腹時のダイエットの決意を信じてはいけません・・・

STEP2 １ヶ月おきの目標体重を決めよう！

「絶対に１０キロ痩せたい！」と思うことは素晴らしいですし、悪いことではありません。
しかし、目標は最終的な目標体重だけではダメです！

目標は１ヶ月おきの体重を設定しましょう。
これによって目標が現実的で達成可能なものになり、絶対に達成しようという気持ちが生まれます。

ちなみに、１ヶ月の目標体重はマイナス１キロ～２キロ以内にして下さい。
これを超えてしまうのは現実性がないですし、達成出来たとしてもリバウンドの可能性が高くなります。

STEP3 ダイエット成功に向けてやることを数字を使って書こう！

ダイエットの目標体重が決まったら、今度は実際にどんなダイエット方法をするかを決めます。
ここで、「お菓子は控え目にする」、「歩く量を増やすようにする」などの目標は絶対NG！

目標設定は曖昧なものではなく、実際に実践できたかを○か×かで判断出来るものにして下さい。
その為には、必ず数字を使いましょう。

たとえば、「お菓子は３日に１回にする」、「歩く量は１日１万歩」などの目標設定がベスト。
これなら実践出来たかがチェックしやすく、自分に厳しくできるのでダイエットが成功しやすくなります。

STEP4 痩せたらやりたいことを書き出そう！

「10キロ痩せたい！」と考えてダイエットを始めた人も、本当の目的は体重を落としたいことではないはず。
「痩せて彼氏を作りたい」「好きなブランドの洋服を切れるようにしたい」「水着で海に行きたい」などの目的がかくれているはずです。

ダイエットが成功して痩せたらやりたいことを可能な限り書き出しましょう。
上記の他にも、「ミニスカートを履きたい」「彼氏に褒められたい」「クラブで声をかけられたい」「ウェディングドレスが似合う体になりたい」「同窓会に出席したい」など何でもオッケー。

痩せたらやりたいことを書き出し、部屋の見える場所に貼ると良いでしょう。

STEP5 ダイエットブログをつけよう！

ダイエットブログなんて恥ずかしい！と思う人もいるでしょうが、これが非常にオススメ！
ダイエットしていることを公言することにより、中途半端には投げ出せなくなるので決意も固まりますし、周囲の友達もサポートしてくれます。

「最近やせたよね！」とか「こういうダイエット方法もオススメだよ」など友達からのコメントも来ると、さらにダイエットを頑張ろうという気持ちになれます。

食べたもの・ダイエットエクササイズ・体重の推移などを出来るだけ細かく書きましょう。

もしどうしても恥ずかしければ、自分だけが見れるダイエット日記でも良いですが、余程決意が固くなければ簡単にダイエットを辞めてしまう人が多いのがデメリット。

勇気を出してダイエットブログを始めてみましょう！

ダイエットを始めようとしているあなた！
ダイエット成功させたいなら、計画性をしっかりと持ちましょう。

成功率もかなり上がるはずなので、実践して頂けると嬉しいです。

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