ダイエットとバストアップを両立したい！自宅で出来るエクササイズは？

Tweet

ダイエットしたいけど胸は痩せたくない！むしろバストアップはしてウエストは落としてメリハリボディを作りたい・・・大抵の若い女性のクライアントさんはお話します。

ダイエットしたらバストサイズが落ちたという話をよく聞くかと思いますが、これは食事などの無理なダイエットをするケースに多いです。

女性の場合、ひたすら運動をするのではなく、胸だけは特別なエクササイズをしなくてはならないのです！
エクササイズをして、胸の筋肉をつけることでバストアップする上にハリのあるバストを作ることも出来ます。やり方さえ抑えておけば誰でもバストアップが出来ます♪

合掌エクササイズ

胸の前で両手を合わせ、息を吐きながら両手を押し合います。
この時に首をすくめてしまうと肩に力が入ってしまい、バストアップ効果が薄れるので注意しましょう。

５秒かけてしっかりと押し合い、１０セット以上繰り返しましょう。

タオルの引っ張り合い

肩幅の1.5倍くらいの広さの位置でタオルを持ち、両手で左右にタオルを引っ張り合いましょう。
次は手幅をそのままの状態で、タオルを上下に持って引っ張り合います。

５秒かけてしっかりと引っ張り合い、１０セット以上繰り返しましょう。

スロー膝つき腕立て伏せ

膝をついて腕立て伏せをします。
この時、手の幅は肩幅より1.5倍程度広く開き、胸の横にセットします。

大きく胸を開くようにして肘を曲げて体を落とします。
３秒かけてゆっくり体を落とし、１秒止め、３秒かけてゆっくりと体を持ち上げます。

回数は１０回を目指してましょう。
他のバストアップエクササイズと比較して強度が高いので頑張りましょう！

これらのエクササイズは、バストアップするだけでなく、バストのハリが良くなって垂れるのを防止したり、バストをキレイに型作る効果もあるので、是非実践しましょう。

レッツ、ダイエット♪

• 間違いだらけのダイエット常識「痩せると胸が小さくなる」はウソ！
• 目指せ憧れのメリハリボディ！バストアップにオススメの食べ物は？
• バストアップをしようとしたらサイズダウン・・・失敗しない方法！
• 女性が筋肉をつけるのはダイエットに良いって本当？　
• ラクしてダイエット出来る！？ダイエットに良い呼吸法は？
• 女性必見！バストアップに良いスポーツと悪いスポーツがあるって本当？